1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему люди забывают сны

Почему забываются сны?

Какие не были наши ночные сны, романтическим приключением или фильмом ужасов, на утро они забываются практически полностью. Остаются лишь небольшие отголоски, и получается вспомнить только маленькие обрывки. Почему так происходит?

Отделы мозга отвечающие за сон

Информация о снах хранится в небольшой части головного мозга. Находится она между виском и теменем. На то, сколько информации из сна запоминает человек, влияет активность работы этого региона.

Люди, у которых она функционирует активно спят чутко, могут проснуться от любого шороха.

Учёные из США постарались выяснить, почему люди не запоминают снов проведя опыты на мышах. Они отметили, что сны запоминаются во время фазы бодрствования мозга.

Сновидения формируются в гиппокампе, а затем передаются во внешний слой коры головного мозга. Способность сохранения информации полностью зависит от скорости взаимодействия этих зон.

Особенности памяти

Главной функцией снов является забывание ненужной информации получаемой за день. С утра мы обычно встаем по будильнику, и первым делаем планируем, что будем делать далее.

По этом причине мозг не концентрируется на прошедшем ночью, он настраивается на новый день, обдумывает последующие действия.

В добавок ко всему, нам тяжело вспоминать сновидения ещё и по той причине, что события в нём происходят хаотично. Наш мозг привык информацию получать последовательно, линейно. В снах много нелогичных поворотов, непонятных ассоциаций.

Манипуляции помогающие запоминать сновидения

Чтобы с утра восстановить сюжет ночных видений, нужно ставить два будильника. Первый поможет проснуться, второй, более музыкальный — сфокусироваться на сне. Он должен прозвенеть немного раньше первого.

После пробуждения необходимо сразу же, пока не забыли, записать в блокнот, что вспомните. При желании можно воспользоваться смартфоном. Только не нужно сразу же вскакивать, полежите немного, подумайте о сне.

При написании сконцентрируйтесь на эмоциях, которые пережили. Описывайте все в свободной форме, не стремитесь это сделать последовательно.

Держите блокнот на протяжении дня под рукой. Бывает, что события сна всплывают и через несколько часов после пробуждения.

Также, перед тем как заснуть, программируйте себя на запоминание сна, проговаривая: «Я проснусь и буду помнить все». Это будет определённая установка на ночь.

Проводя такие манипуляции, вы научите свой мозг запоминать все происходящее во сне.

Почему мы забываем сны?

Чем отличается память о снах от памяти о повседневных событиях и как запомнить яркое сновидение

unsplash.com

Исследовать сны крайне трудно с методической точки зрения. Ведь когда человек спит и видит сон, его нельзя спросить о том, что с ним происходит. Ему приходится реконструировать содержание спящего сознания в состоянии бодрствования. Научных работ на тему запоминания снов очень мало, однако из них следует, что плохое запоминание снов скорее иллюзия.

На самом деле наши воспоминания о снах мало отличаются от воспоминаний о реальных событиях жизни. Несколько лет назад Кэролин Хортон из Лидского университета провела такое сравнение. Двадцать пять участников должны были в течение двух недель записывать по утрам свои сны. Сразу после записи сна они должны были зафиксировать также какое-то событие из предыдущего дня. Дневники ежедневно собирались, а через различные интервалы времени проводилось тестирование воспроизведения. Главный результат, который получила Хортон, заключается в том, что не было найдено сколько-нибудь убедительных различий между воспроизведением записей обоих типов. Единственное отличие состояло в том, что в снах проявлялись необычные детали, которые создавали специфическое ощущение ирреальности события, что вполне объяснимо, поскольку событие сна переживается в спящем состоянии сознания.

Читать еще:  Что такое одитинг

Следующим шагом в изучении памяти о снах стал эксперимент канадских психологов под руководством Джин Гринье. Предметом анализа стали периоды жизни, к которым относились сны и воспоминания о событиях. Тридцать пожилых женщин также вели дневники сновидений. Кроме того, они генерировали автобиографические воспоминания в ответ на ключевые нейтральные слова. Ученые отыскивали в описаниях сновидений и событий прошлого отсылки к конкретному времени. Было установлено, что временное распределение событий, к которым относились воспоминания, и временное распределение событий, к которым относились сновидения, очень похожи. Более того, они повторяли известный для исследователей автобиографической памяти феномен универсального пика воспоминаний. То есть больше всего воспоминаний и снов было о периоде юности, примерно от 15 до 30 лет, или о недавнем прошлом. И наоборот, минимальное количество относилось к раннему детству и периоду между юностью и недавним прошлым. Получается, что воспоминания о снах похожи на воспоминания о реальных событиях нашей жизни и в этом аспекте.

В нескольких работах был обнаружен интересный эффект, который получил специальное название dream lag — по аналогии с jet lag, который происходит при смене часовых поясов. Суть этого эффекта в том, что людям чаще всего снится то, что относится к предшествующему засыпанию дню и к событиям недельной давности. А вот события из интервала между ними в сновидениях не отражаются или, во всяком случае, не вспоминаются при пробуждении. Получается, что во сне происходит как бы двойной автоматический мониторинг прошлого. С одной стороны, идет освоение текущей ситуации, а с другой — течение жизни «прошивается» сверкой с уже законченным, пусть и кратковременным этапом (мы ведь обычно планируем именно на неделю вперед). Однако похожий алгоритм наблюдается и для обычной дневной памяти. Недавно голландские психологи Мюрр и Дрос опубликовали данные о том, что если человек, точно заучив какой-либо материал, не повторит его или не попадет в напоминающую этот материал ситуацию в течение недели, то информация стремительно забывается. Таким образом, можно предположить, что сновидения, как и события дневной жизни, забываются примерно через неделю, если вам не удалось их повторить, записать или рассказать кому-то другому в максимальных подробностях.

Парадокс памяти сновидений заключается также в том, что, согласно закону дистинктивности, их содержание должно фиксироваться очень хорошо. Поскольку не имеет особого смысла запоминать то, что повторяется и происходит одинаково, наша психика при запоминании отдает преимущество необычным явлениям. Она работает чрезвычайно экономично и, скорее всего, повышенно внимательна и чувствительна именно к ситуациям изменений. А события во сне происходят по логике, которая отличается от логики наших дневных действий. В снах мы реализуем непривычное для себя и нелогичное с бытовой точки зрения поведение, там присутствуют необычные детали, соединения необычных контекстов, наконец, не сразу очевидные символы.

Читать еще:  Каковы мотивы политического поведения

Но при извлечении материала из памяти мы, наоборот, опираемся на стереотипные сценарии, дополняя отсутствующие элементы образа наиболее вероятными элементами. Нам легко вспомнить наши обычные действия и поступки. Поход в магазин, например, легко вспоминается, потому что само высказывание «как я ходила в магазин» включает в себя привычную последовательность действий: я должна взять с собой деньги или карточку, прийти в магазин с целью купить определенный предмет, расплатиться, положить все в сумку и вернуться домой. От меня требуется только уточнить отдельный дистинктивный элемент, который отличает целевую историю от сотен похожих. А поскольку в сновидении именно дистинктивные элементы преобладают, то для вспоминания снов обычно не подходят наши стереотипные сценарии, с помощью которых мы достаточно легко раскодируем свой опыт.

В сновидении происходит выпадение из привычного сценария: я пришла в магазин, а за его дверями оказались лес или поле или все продавцы были одеты в какие-нибудь странные костюмы. И поэтому автоматический способ извлечения, когда мы адресуем какой-то схеме своего опыта чувственную ткань нашего образа, удерживая этот образ на определенное время, здесь не срабатывает.

Поэтому, чтобы сделать сон доступным для воспоминания, требуется приложить дополнительные усилия, создать индивидуальную схему раскодирования для одного случая. Причем мы-то ждем, что экзотические детали сна нам запомнятся сами по себе, а на деле они не помогают вытянуть за собой все остальное, так как между компонентами сна отсутствует привычная логическая связь. Когда человек пытается вспомнить и рассказать очень яркий сон, он часто начинает с нетипичных деталей и понимает, что прямо по ходу рассказа все остальное куда-то уплывает. Потому что оно нетипичное, нестереотипное. Суммируя, можно сказать, что, вспоминая дневное событие, мы пользуемся приемом «яркая деталь + все как обычно», а для сна нужно научиться следовать формуле «все не как обычно».

Есть устойчивое мнение, хотя в последнее время оно активно оспаривается, что сам феномен сновидений связан с фазой быстроволнового сна. Во время сна у нас последовательно чередуются несколько модусов работы мозга, которые связаны с разными состояниями сознания и имеют разный функционал. Фазу быстроволнового сна называют парадоксальным сном, потому что тело выглядит спящим, в то время как психика, наоборот, работает очень активно. Если описывать это с точки зрения нейровизуализации, то в мозге вспыхивают различные нейронные конфигурации. И как раз в эти минуты происходят сновидения. Считается, что воспроизвести сновидение можно, только если пробуждение наступило внутри этой фазы или сразу после нее. Потому что если произошло переключение на медленноволновой сон, то сновидение выполнило свою работу, связанную с решением каких-то проблем, с организацией запоминания того, что произошло днем и так далее, и оно уже становится недоступным для воспроизведения. Методически очень трудно это подтвердить, но похоже, что возможность запоминания сна появляется в момент пробуждения. Если же вы не просыпаетесь, а переходите в медленноволновую фазу, то сон не запоминается, и вы никогда об этом не узнаете, потому что при пробуждении у вас не будет ощущения, что вам что-то снилось.

Читать еще:  История создания комиксов

Почему мы забываем сны сразу после пробуждения? (2 фото)

Просыпаясь каждое утро мы далеко не всегда запоминаем сны. Либо запоминаем их частично. Но в чем заключается причина столь избирательной забывчивости? По мнению исследователей из Университета Нагоя (Япония) мы забываем свои сны едва открыв глаза из-за определенных нейронов, играющих роль в устранении различных заболеваний. Более того, активность этих нейронов наблюдается во время фазы быстрого сна (REM-фазы), характеризующейся повышенной активностью головного мозга. Одним из признаков которой является быстрое движение глазных яблок и яркие сны.

О мышах и людях

В ходе работы над исследованием, опубликованном в журнале Science, исследовательская группа из Университета Нагоя совместно с коллегами из Национального института здоровья подробно описали процессы, происходящие во время REM фазы сна. Известно, что смена фаз сна зависит от разных нейронных и гормональных механизмов, а потому ученые знали что искать. Так, у мышей во время фазы быстрого сна оставалась активной больше половины нейронов, синтезирующих сонный меланин-концентрирующий гормон МСН в гипоталамусе — области мозга, которая контролирует сон и голод. А вот во время бодрствования активными оставались лишь 35%. Это означает, что именно нейроны МСН важны для фазы быстрого сна. По мнению ученых это открытие, вероятно, станет прорывом в определении того, почему люди склонны забывать сны.

Считается, что воспоминания сохраняются или пропадают во время сна, но как именно это происходит долгое время оставалось загадкой. Изучая лабораторных мышей ученые обнаружили, что активация конца аксонов — отростков нервных клеток, которые соединяют нейроны гипоталамуса MCH с гиппокампом (центром памяти головного мозга), становилась причиной торможения нейронов в этой области мозга. Затем исследователи работали с мышами, чей геном был генетически модифицирован. Это позволило специалистам “включать и выключать” активность нейронов MCH с помощью химических веществ. Команда провела несколько тестов, в том числе с использованием игрушек. Активация нейронов MCH во время фазы быстрого сна ухудшала память животных, а выключение нейронов — улучшало.

Во время сна мозг решает какую информацию забыть, а какую оставить

Дальнейшие эксперименты показали, что мыши лучше справляются с тестами только тогда, когда нейроны выключаются во время фазы быстрого сна. А вот когда животные находились в фазе глубокого сна, никакого эффекта не наблюдалось. Существует вероятность, что нейроны MCH устраняют воспоминания, вызывая торможение нейронов гиппокампа. Ученые считают, что человеческий мозг работает точно так же. Более того, не исключено что в будущем полученные результаты могут привести к разработке нового метода лечения посттравматического стрессового расстройства, путем удаления травмирующих воспоминаний.

Приятным дополнением к данной работе стало недавнее исследование ученых из Университета Фрайбурга. Команда специалистов обнаружила нейроны, ответственные за то самое быстрое движения глазных яблок во время быстрой фазы сна. Исследование также проводилось на лабораторных мышах. Оказалось, что обнаруженные нейроны похожи на крылья бабочки, которые связаны с множеством нервных центров головного мозга, а также с нейронами МСН. Работа опубликована в журнале

Источники:

http://zen.yandex.ru/media/id/5a00f48848c85e7938f38cac/5aacf16d48c85ec0e0859bcd
http://postnauka.ru/faq/91857
http://nlo-mir.ru/son/pochemu-my-zabyvaem-sny-srazu-posle-probuzhdenija-2-foto.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector