Можно ли спать с открытым окном

Медицина 2.0

Рубрики

Медики выяснили, полезно ли спать с открытым окном

Нужно ли спать в тепле.

Некоторые считают, что в спальне должно быть как можно теплее, а кое-кто круглый год укрывается толстым пуховым одеялом. Однако исследования говорят, что сон при пониженной температуре лучше восстанавливает силы, а также сокращает риск развития определенных заболеваний и продлевает молодость.

Температура воздуха в спальне часто становится причиной супружеских раздоров: одному слишком холодно, второму слишком жарко. Но все-таки прав тот, кто выступает за сон в прохладной комнате. Доктор Кристофер Винтер, главный врач Шарлотсвильского центра неврологии и медицины сна, приводит несколько аргументов в пользу сна при 16-19°С.

По его словам, когда столбик термометра опускается ниже или поднимается выше этого диапазона, сон становится беспокойным, человек начинает метаться, ворочаться с боку на бок и не может полноценно отдохнуть.

Очевидно, это связано с тем, что организм подчиняется суточному ритму. Примерно к 17:00 температура тела максимально повышается, затем начинает спадать и около 5 утра доходит до самой низкой отметки. С приближением ночи физическая активность постепенно снижается, и нам все больше хочется спать. Соответственно, если в спальне прохладно, мы засыпаем быстрее.

Специалисты Университета Южной Австралии также подтверждают, что в холоде спится намного лучше, и связывают некоторые виды бессонницы с нарушением естественной терморегуляции организма.

Кроме того, сон в холодной комнате помогает выглядеть моложе: это связано с выработкой мелатонина, замедляющего процесс старения. К тому же этот гормон обладает антиоксидантными свойствами, регулирует проницаемость барьера между мозгом и кровеносной системой и, по некоторым данным, предотвращает развитие болезни Альцгеймера.

Оптимальный температурный режим во время ночного сна улучшает и настроение. Дело в том, что под влиянием мелатонина возрастает уровень серотонина, который называют гормоном счастья. Оба гормона связаны: когда их содержание повышается, мы чувствуем себя счастливее и отдыхаем качественнее.

Врач-натуропат Наташа Тернер утверждает, что здоровый сон при пониженной температуре стимулирует секрецию гормона роста, одновременно уменьшая уровень гормонов стресса. Вдобавок такая удачная комбинация помогает сбросить лишний вес. Еще одно исследование выявило связь ночного температурного режима с вероятностью развития метаболических заболеваний.

Поскольку сейчас особенно участились случаи диабета, стоит позаботиться о профилактике. У тех, кто предпочитает спать в прохладной комнате, быстрее сгорают калории, возрастает чувствительность к инсулину и снижается содержание глюкозы, что предотвращает риск возникновения сахарного диабета второго типа.

Так что, прежде чем отправиться в кровать, смело открывайте окна, включайте кондиционер на «холод» или устанавливайте терморегулятор батарей на минимальной отметке и наслаждайтесь глубоким, восстанавливающим сном.

Добавил sigivigi 131 день назад в категорию Инфекционные болезни

5 причин почему нужно всегда спать с открытым окном

Многих интересует вопрос, почему даже в холодное время года нужно спать с открытыми окнами? Каким образом это влияет на организм? Представляем пять причин, ознакомившись с которыми вы примите решение всегда перед сном открывать окна.

О пользе данного метода в один голос твердят: спортсмены и доктора и оптимисты. Они уверены, что сон в таких условиях:

• Становится качественным и крепким. Дело в том, что когда в спальне открыты окна, воздух лучше циркулирует по комнате. Благодаря этому качество сна улучшается, и человек может полноценно выспаться.

Это было доказано английскими учеными, которые проводили исследования в течение 5 дней. Среди добровольцев были здоровые люди молодого возраста до 30 лет.

• Свежий воздух укрепляет иммунную систему. Если вы открыли форточку на ночь, не стоит думать, что вы простудитесь, наоборот это не «экстрим» а нормальная среда обитания для организма. Частые простуды появляются у человека из-за малоподвижного образа жизни, перегрева, неполноценного питания и частых стрессов. А особенно отсутствие свежего воздуха приводит к болезням.

• Профилактика импотенции. Знали ли вы что недостаток свежего воздуха, приводит к избытку тяжелых ионов, вследствие чего у мужчины начинаются проблемы с эрекцией.

Открытое окно во время сна способствует полноценному поступлению свежего воздуха, соответственно организм не дышит ядовитым кислородом, поэтому речи о появлении негативных ионов в воздухе быть не может.

Читайте также↓↓↓

• Во время сна с открытым окном вы забудете об инфекционных заболеваниях. Особенно это касается людей, которые не хотят проветривать помещение во время ОРВИ. Кашляя или чихая человек, становится «инкубатором» для всевозможных вирусов и бактерий. Не хотите болеть гриппом – открывайте окно на ночь.
• Свежий воздух влияет на интеллект. Неожиданно, но это факт! Дело в том, что чистый кислород насыщает наш мозг полезными веществами, он жизненно необходим для правильной и полноценной работы мозга.

Надеемся, приведенные выше факты позволят вам сделать правильный выбор: спать с открытыми или закрытыми окнами. Не стоит забывать об увлажнителях воздуха, ведь важен не только температурный режим, но и влажность в помещении. Особенно это касается семей с детьми и аллергиков. Будьте здоровы!

Обязательно ли ночью держать открытым окно и проветривать комнату?

Или надо спать все закрыв.

Не обязательно! Но это очень полезно! Таким образом поступает кислород! Клеточкам организма это необходимо!

Я лично с детства сплю с открытым окном в комнате, даже зимой!

Очень полезно спать с открытой форточкой. В моей семье всю жизнь спали только так, даже зимой в мороз хоть маленькую щелочку да оставляли.

А теперь живу с мужем. У него проблемы были с гайморитовыми пазухами, теперь если у него голова не в тепле, наутро будет болеть. О том, чтобы открыть форточку или даже проветрить перед сном и речи нет. Приходится мириться с этим.

Живу за полярным кругом, но не смотря на непогоду, форточки в спальне всегда открыты. Настолько привык, что если не поступает свежий воздух – не могу уснуть или просыпаюсь посреди ночи.

Из пользы проветривания на ночь выделю:

• закаливающий эффект
• кислородное насыщение
• улетучиваются вредные вещества скапливающиеся в квартире от краски, лака и т.п.

Если мы будем ночью спать с открытой форточкой, то по утру будут 5 ледышек..У нас квартира съемная, окна старые, ветер гуляет и без открытого окна. А вот у кого стоят пластиковые, то они открывают, потому что духота, я бы наверно тоже открывала, но все равно смотря при какой температуре, если как сейчас – 20 ночью, то просто перед сном на полчасика открыла бы.

Ответ на поставленный вопрос – нет всю ночь спать с открытым окном не обязательно, но проветривать комнату перед сном – это очень желательно для вашего же благополучия, более здорового сна и вообще лучшего самочувствия. К сожалению, в современных квартирах особенно в зимний период да ещё и при плохом отоплении воздух бывает слишком сухой и душный. Прежде всего это вызвано тем, что уличная холодная температура не позволяет часто и надолго открывать окна или форточки для проветривания, а в результате при нехватке кислорода и влажности страдает весь наш организм и мозг с кожей прежде всего (хуже думается, быстрее утомляемся, кожа пересыхает, чешется и шелушится, появляется насморк). Чтобы избежать этих негативных последствий необходимо регулярно “освежать” атмосферу в квартире, то есть проветривать: открывать окна, балконные двери, форточки. Особенно важно проветрить перед сном, так как предстоит всю ночь находиться в комнате и дышать тем воздухом, который есть. И если зимой такое проветривание можно ограничить из-за низкой температуры за окном, то в другие сезоны, когда на улице достаточно комфортная температура, стоит продлить – оставить, например, форточку приоткрытой на всю ночь.

Источники:

http://www.med2.ru/story.php?id=108536
http://hozsekretiki.ru/sovety/pochemu-nuzhno-vsegda-spat.html
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/34758-objazatelno-li-nochju-derzhat-otkrytym-okno-i-provetrivat-komnatu.html