Как стать бойцом ММА

Клуб смешанных единоборств в Москве. Как стать бойцом MMA?

MMA — самый зрелищный вид спорта со своими правилами и особенностями. Бойцом MMA может стать каждый, но стать настоящим профессионалом или лучшим из лучших удастся только тем, кто готов к усердным тренировкам.

Что такое mma/мма в спорте

MMA – смешанное единоборство, основанное на разной технике и приемах. В одном виде спорта могут сочетаться абсолютно разные направления: бокс, грэплинг, каратэ, джиу-джитсу, кикбоксинг и др. В этой борьбе есть свои правила и запреты.

Как расшифровывается mma/мма

Полное название ММА — Mixed Martial Arts, что в переводе с английского – смешанные боевые искусства.

История mma/мма

Смешанное боевое искусство возникло еще в древние времена. Современное развитие этот вид борьбы получил в 90-е годы прошлого века. ММА был особо распространен в США.

В России предком смешанных боевых искусств являлось самбо, система которого была разработана в 1938 г. В конце 70-х в СССР проводились соревнования, правила которых во многом схожи с правилами ММА.

На сегодняшний день зрелищный вид единоборств успешно развивается во многих странах мира. Интерес к MMA возрастает и в нашей стране.

Как стать бойцом mma/мма

ММА – смешанный вид борьбы с высокими моральными принципами и особыми требованиями к нормам поведения спортсмена. Стать бойцом смешанных единоборств сможет каждый человек, имеющий хорошую мотивацию и целенаправленность. Есть несколько важных критериев, определяющих готовность к профессиональному обучению ММА с возможностью участия в поединках, за которые можно получать приличные гонорары.

Как стать бойцом ММА:

1. Крепкое здоровье. Молодому бойцу придется много и усердно тренироваться. Предстоят колоссальные физические нагрузки на организм.
2. Возраст. Оптимальным считается обучение боевому искусству с ранних детских лет. Большинство профессиональных спортсменов начинали именно так. Но, есть немало и других примеров, где достичь больших побед удавалось спортсменам, начавшим обучение ММА в уже достаточно взрослом возрасте. Главное цель, упорство и готовность к регулярным тренировкам.
3. Дисциплина. Важно не только регулярно посещать тренировки, но и соблюдать режим дня, правильно питаться и выполнять другие рекомендации тренера.
4. Готовность доводить полученные навыки до совершенства, отрабатывать каждый прием до полной автоматизации.
5. Не боятся выйти на ринг и принять участие в настоящем поединке. Такая практика поможет стать настоящим бойцом ММА.

Правила и приемы mma/мма

Ошибочно мнение о том, что ММА – это бои без правил. В этом виде спорта есть свои правила и приемы. Бой длится 3-5 раундов по 5 минут. В поединке запрещается использовать целый ряд приемов: захват лица, удары в пах, удары головой, кусание, выдавливание глаз и др.

Базовые приемы:

Кто может посещать занятия, с какого возраста

Посещать занятия по обучению смешанным боевым искусствам могут дети от 7 до 12 лет, подростки от 12 лет и старше, а также взрослые, старше 18 лет.

Добиться большого успеха в этом виде спорта поможет хорошая мотивация, выдержка и готовность к некоторым сложностям, возникающим при освоении правильной техники. Овладеть навыками борьбы MMA поможет опытный наставник в нашем специализированном клубе единоборств Caesar Boxing Gym в Раменках (Москва, ЗАО, метро Раменки).

Как стать бойцом ММА

любитель бега и редактор SportPriority

«Мы уже говорили в статье о том, как выбрать подходящее единоборство, что боевые искусства переживают новую волну популярности. В России это случилось одновременно с рэп-баттлами: летом даже те, кто никогда не интересовался хип-хопом, начали смотреть версусы, а СМИ наперебой рассказывали о «словесном поединке года». То же самое произошло с MMA: благодаря харизматичному Макгрегору и его «бою года» с Мейвезером даже бородатого парня теперь называют не хипстером, а «Конором на минималках».

Внезапно многие парни захотели быть похожими на ирландца, и это очень хорошо. Ведь MMA – это крутой спорт со своими правилами и определённой красотой. Другое название MMA (Mixed Martial Arts) – миксфайт, или смешанные боевые искусства, где известность получают путём усердных тренировок, а звёздами становятся лучшие из лучших.

Хорошая новость заключается в том, что бойцом MMA может стать каждый. Конечно, не сразу, но это проще, чем получить славу боксёра, ведь миксфайт – это ещё и зрелищное шоу, которое хорошо раскручивают. Итак, ты решил (или решила – в этом спорте есть и девушки) стать профессиональным бойцом смешанных единоборств, без инструкции на пути к чемпионскому поясу, славе и солидным гонорарам не обойтись.

Матчасть

Во-первых, никогда не называй MMA боями без правил. Несмотря ни на что, здесь есть чёткие регламенты, начиная от одежды спортсменов и заканчивая расстоянием между канатами ринга. Второе – UFC это не MMA, это лишь одна из организаций, которые проводят турниры по правилам смешанных единоборств, зарабатывают кучу денег на них и щедро платят своим бойцам. Третье – в миксфайт можно попасть из любого боевого искусства, в котором ты преуспел. Бокс, кикбоксинг, муай тай, джиу-джитсу, карате – просто нужно иметь высокий уровень подготовки.

1. Овладей своим стилем на максимально возможном уровне. Для этого, конечно, понадобится помощь крутого тренера, а их достаточно. Возможно, придётся сменить не одну школу для того, чтобы найти лучшего наставника, особенно это касается восточных единоборств: в нашей стране они менее популярны, чем, например, бокс. Искать и выбирать секции единоборств в твоем городе удобно через бесплатное мобильное приложение Sport Priority, в котором можно также планировать свои тренировки.

Чтобы освоить правильную технику, овладеть системностью и подтянуть духовную составляющую, могут понадобиться и мастер-классы за рубежом – в Китае или Японии. Иногда мастера кунг-фу и карате приезжают и в Москву, держи руку на пульсе и не пропусти их.

2. Стань универсальнее. Отличие MMA от других направлений в том, что это смешанные единоборства, а значит, на одном ринге с тобой может оказаться боец, владеющий не знакомым тебе боевым искусством. Вывод: постарайся быть универсальным. Например, если ты уже преуспел в боксе, начинай осваивать айкидо, тхэквондо, хоть самбо. Без умения пользоваться ногами и бросковой техники в MMA делать просто нечего. Полезным будет и рукопашный бой, так популярный в России. Здесь тебя научат бороться и расширят навыки работы руками.

3. … но не забывай об основном направлении. Даже если ты увлечёшься новым направлением, вспомни, сколько сил и времени ты потратил, чтобы стать профи в своём. Освоить с нуля бокс, если ты со школы увлекался айкидо, быстро всё равно не получится, есть риск «распылиться» и в итоге овладеть несколькими видами единоборств, но на среднем уровне. Специализация на чём-то одном + навыки других боевых искусств скорее приблизят к успеху, чем постоянная смена деятельности.

4. Проводи больше спаррингов с разными противниками. В октагоне ты должен быть готов не только к левше или правше, но и к совершенно новым приёмам. Опыт боёв с непохожими друг на друга партнёрами по рингу научит тебя подстраиваться под разные стили и виды единоборств, а также обращать их в свою пользу. Будь готов заводить дружбу с ребятами из соседних секций и самостоятельно договариваться о спаррингах.

5. Обеспечь себе финансовую стабильность. Миксфайт – это не дёшево, если ты хочешь стать профи. В статью расходов добавятся поездки к именитым тренерам, различные абонементы, спортивное питание, одежда и даже хорошая медицинская страховка. Да, путь к славе лежит через пот и кровь, различные техники, скорее всего, приведут к различным травмам.

Найди такую работу, которая будет приносить достаточно денег (пока их не приносят спонсоры) и которой ты не лишишься из-за травмы. Понятно, что если ты брутальный бас-гитарист в более-менее успешной местной группе, то даже с выбитым пальцем сразу лишишься дохода. Ночная работа тоже не подойдёт: ночью нужно спать, иначе о спортивном режиме и правильном отдыхе не может идти и речи.

6. Отдельным пунктом стоит озвучить мотивацию. Даже при наличии серьёзного уровеня в одном единоборстве тебе придётся постараться, чтобы стать учеником известного (или просто хорошего) тренера MMA. Реши, для чего тебе карьера в смешанных единоборствах, оцени свои физические данные, подумай, насколько далеко ты готов пойти. Реши один раз и больше не отступай.

Начало карьеры: пиар, промоушн, шоу

1. Начать можно и с любительских соревнований в не раскрученных чемпионатах. Многие клубы и лиги проводят местные состязания, которые не приносят особого продвижения. Однако каждый выигранный бой попадает в копилку опыта. Разумеется, вместе с тренером выбирайте самые интересные соревнования, особенно такие, на которых могут присутствовать промоутеры или спонсоры.

Именно эти люди замечают и видят потенциал успешного бойца. Тобой может заинтересоваться и серьёзный тренер, обладающий нужными связями. Да, мы говорим о коммерческой составляющей, но профессиональная карьера бойца MMA с ней тесно связана. Быть просто хорошим бойцом можно и в клубе ГТО по месту жительства, но ведь нам нужна мировая слава, не так ли?

2. Займись саморекламой. Некоторые талантливые бойцы сразу попадают к спонсорам, которые дают им всё: именитого тренера, команду, личного менеджера и хорошую зарплату. Так везёт далеко не всем, и даже способного спортсмена могут не заметить.

Сразу напрашиваться в команду не стоит, зато самопиар никто не отменял. Посещай крупные мероприятия, ночные бои, шоу, общайся с профессионалами и рассказывай всем, что тренируешься ради профессиональной карьеры. Научись кратко и ёмко рассказывать о себе – в устную визитную карточку должны попасть навыки, перечень побед и достижений на любительском ринге, в общем, всё, что может заинтересовать потенциального спонсора.

Для привлечения внимания можешь завести страничку на Facebook – только без лишнего пафоса, громких заявлений и нелепых аватарок. Пусть аккаунты в соцсетях будут ещё одной твоей визиткой. Заведи там связи, добавь в друзья успешных спортсменов, общайся, обсуждай события из профессиональной среды, заранее создавай себе имя.

3. Если уверен в своих навыках, а опыт действительно достаточен, официально обратись к промоутерам. Компании подходят к проведению боёв как к бизнесу, а к бойцам – как к источнику дохода. Окей, это звучит не очень приятно, зато промоутеры действительно рассматривают кандидатуры, а не выбрасывают визитки в ближайшие урны.

Узнай, на каких условиях они могут принять тебя на управление. Разумеется, компании будут заинтересованы в ярком бойце, который не любит проигрывать. А если и делает это, то красиво – прям как Конор. Создай себе никнейм, если настоящее имя не слишком запоминается, подумай над уникальным стилем поведения (сценическим или в повседневной жизни). Обратит на себя внимание и легенда – какая-то история, желательно реальная, которая сыграет на имидже. В общем, выделиться из ряда скромных бойцов будет очень полезно.

В России есть свои промоутеры: M-1 Global, Fight Nights, «Легенда», ACB (Absolute Championship Berkut), «Колизей» и другие. При некотором везении можно попасть и к зарубежным, а там и до UFC рукой подать.

Что делать дальше и как продолжить карьеру с контрактом на руках и надёжным спонсором, расскажут новые работодатели. Самое главное – верить в себя и тренироваться так, будто для тебя уже зарезервировали место в новом «поединке года»!

В тренировку бойцов UFC входят много аспектов: ударная и борцовская техники, физическая и психологическая подготовка. Атлеты, как правило, занимаются с несколькими тренерами одновременно, прорабатывают элементы вольной борьбы с проходами и тейк-даунами, развивают скорость и выносливость.

Чтобы поддерживать форму, бойцы также выполняют серию стандартных упражнений, которые можно опробовать, не имея многолетнего опыта и дополнительного оборудования. В преддверии московского турнира UFC Fight Night, в ходе которого в «ЦСКА Арена» 9 ноября сразятся Забит Магомедшарипов и Келвин Кэттер, а также продет бой Александра Волкова и Грега Харди, мы попросили Тараса Кияшко, тренера Волкова, составить программу тренировок, которая легко адаптируются под домашние условия.

Разминка

Перед началом тренировки нужно размяться — примерно так, как разминаются в школе на уроках физкультуры. Лучше всего использовать базовые упражнения, которые задействуют все группы мышц, например, отжимания от пола, пресс, подтягивания и приседания с выпрыгиванием. Если на улице грязно или условия прилечь на пол не позволяют, пресс можно исключить. Каждое упражнение делай по десять повторений, от пяти до десяти кругов — в комфортном режиме, но без перерывов.

Основной комплекс

Основной комплекс должен затрагивать от четырех до шести мышечных групп и выполняться в статодинамическом режиме, то есть не с полной амплитудой, но с сильным мышечным напряжением. Можно прибегать к гантелям и утяжелителям — выбирай снаряды, которые по ощущениям составляют примерно 30-40% от максимального для тебя веса.

Одна тренировка, как правило, включает от трех до пяти кругов, в каждом круге — от четырех до десяти упражнений, каждое из которых выполняется три раза подряд. 30-45 секунд — движение, 30 секунд — отдых.

1. Отжимания

Отжимания можно делать как в классическом упоре лежа, так и с колен. Руки нужно сгибать таким образом, чтобы локтевой сустав формировал прямой угол, а туловище опускать почти до пола. После 20-25 секунд в трицепсах появится жжение — именно этого мы и стремимся добиться.

2. Приседания

При выполнении приседаний сгибай ноги так, чтобы между бедром и голенью оставался угол в диапазоне 15-90 градусов. Мы не фиксируем ни начальную, ни конечную точку — тело движется плавно и без остановок.

3. Пресс

Во время работы на пресс важно добиться того, чтобы мышцы постоянно находились в напряжении.Согни ноги в коленях, прижми поясницу, а затем приподними торс и балансируй, не касаясь пола и вытягивая пальцы рук вверх.

4. Подтягивания

Я советую выполнять это упражнение на турнике, который позволит тебе спокойно касаться ступнями пола. Широким хватом подтянись до груди, после чего опустись, оставляя между предплечьем и плечом прямой угол. Отлично сработает для мышц спины и бицепсов.

«Самая главная рекомендация для всех, кто занимается ММА, как для начинающих, так и для профессионалов — это, в первую очередь, вера в себя и дисциплина, — говорит боец UFC и герой ноябрьской обложки Men’s Health Александр Волков. — Без этих двух вещей в принципе невозможен прогресс. Именно дисциплина, трудолюбие, мотивация дают заряд для развития, движения вперед на долгие годы и позволяют добиваться вершин как в смешанных единоборствах, так и любом виде спорта».

5. Выпады

Выпады позволят придать тонус мышцам ног. Обрати особое внимание на темп: тебе необходимо поддерживать состояние баланса и постоянно сохранять напряжение в бедрах. Подход левой ногой — отдых, подход правой ногой — отдых. И так три раза.

6. Подъем рук

В классическом варианте этого упражнения используется подъем рук через стороны — это помогает разработать плечи. Разведи руки в стороны, плавно поднимая их до уровня головы и опуская до уровня ребер. Для усиления можно взять гантели или, например, бутылки с водой.

7. Подъем на носки

Тебе необходимо найти небольшую возвышенность — мысками встать на ступеньку или, например, стопку старых журналов, касаясь пятками пола. Балансируя на одной или сразу двух ногах, медленно поднимайся и снова опускайся на землю.

8. Планка

Планка классическая, в упоре на предплечьях — торс, бедра, живот и грудь расположены параллельно полу. Также можно встать боком, с согнутой рукой в локтевом суставе. Две стопы, голень, колени Соедини стопы и колени и и по максимуму подними живот вверх, формируя ровную линию. Голову запрокинь назад или смотри на мыски. Удерживай позицию 30 секунд или покачивайся, находясь в боковом положении.

Этот набор упражнений улучшает общую физическую форму, нормализует обменные процессы, повышает иммунитет и работоспособность, а также сжигает жир и нарастит твою выносливость. Очевидно, месяц подобных занятий не сделает из тебя бойца UFC — для этого нужно долго тренироваться, и, конечно, дополнительно заниматься единоборствами. Кроме того, чтобы стать профессионалом, тебе необходимо следить за питанием. Тем не менее, если ты хочешь улучшить самочувствие или просто прийти в форму, эта программа будет более чем отличным стартом.

Источники:

http://caesarboxing.ru/klub-smeshannyh-edinoborstv-v-moskve-kak-stat-bojcom-mma/
http://sportpriority.com/blog/gid-novichka/kak-stat-boicom-mma-i-popast-na-professionalnyi-ring/
http://mhealth.ru/form/sport/kak-nachat-put-v-mma-8-uprazhnenij-ot-trenera-bojca-ufc/