3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как принимать Метан

Как принимать Метан

Данная статья главным образом сосредоточена на подробном описании принципов приёма и модуляции курсов с Метандростенолоном. Так же, мы расскажем что такое метандростенолон и ответим на самые распространенные вопросы!

Метандростенолон — самый знаменитый анаболический стероид всех времен и народов. Обрел свою популярность за счет высокой эффективности и доступности. Дианабол (первинное наименование препарата) содержащий в себе «метан», стал один из первых анаболических стероидов, с приёма которых начинали свою карьеру такие легенды бодибилдинга как Арнольд Шварценеггер и Франко Коломбо. Новички нашего времени до сих пор следуют их примеру, в арсенале каждого начинающего «химика» имеется курс метандростенолона, по этому спрос на Метан так велик. Метандиенон находится в топе самых продаваемых допинговых средств на международных и внутренних рынках всего мира.

Исторические факты

Вещество methandrostenolone впервые было синтезировано в США Джоном Зиглером в начале 1960-х годов. В то же время FDA одобряет медицинские свойства вещества, и патент на производство передается американской фармацевтической компании Ciba Pharmaceuticals, которая в свою очередь активно занимается разработкой и распространением препарата названого Дианаболом.

На данный момент, десятки компаний по всему миру выпускают вещество в разных формах под разными торговыми марками. Таблетки метандростенолон более распространены в Украине под названием Данабол, Метаксон и Напосим.

Каков же залог успеха «Метана»? Для начала стоит отметить, что Данабол способен увеличить объемы мышечной массы до 12 кг за короткий период времени, это связано с положительным влиянием на синтез белка, Дианабол способен увеличивать усвоение белка в десятки раз. Результат больших приростов массы отмечается в частности у «молодых» атлетов, которые впервые практикуют стероиды, у более опытных спортсменов, приросты массы не на много меньше. В среднем за метандростенолон курс соло, можно набрать 8-10 кг в зависимости от физиологических качеств организма пользователя. Но так же не малую роль играет схема приема стероида, которая при неправильном составлении, может не только не дать значимых результатов но и негативно повлиять на Ваше здоровье. Не зависимо от дозировок, препарат хорошо развивает силовые показатели и другие качества, вроде выносливости и энергии. Много атлетов выставляют в сети интернет, фото преобразования с помощью метандростенолон до и после курса. Эффект сногсшибательный!

Не менее важным фактором, является практичность приема метана. В силу того что препарат выпускается в пероральной форме, необходимость в инъекциях отпадает, что еще больше располагает новичков к выбору именно этого стероида. Новички довольствуются мышечной массой, не чувствуя дискомфорта.

Не смотря на то что препарат относится к высоко результативным анаболикам, цена на него значительно ниже подобных ему по эффекту стероидов. Дианабол доступен всегда, не смотря на то что на него стоит запрет уголовного кодекса Украины.

Метандростенолон инструкция по применению, опровержение мифов

Стандартная фасовка метана — 100 таблеток по 10 мг. Разработчики предусматривают все нюансы курса, и производят продукцию приближенную к нужной постановке. Как правило курс таблетированного метандростенолона длится 4-6 недель. Для поддержания высоких уровней активного вещества в крови, препарат принимается ежедневно. Дневную дозу разделяют на 2-3 раза. Вещество methandienon имеет короткий период полувывидения, исходя из этого прием желательно растягивать на весь день.

Миф №1 — часто консультанты сами того не понемая, рекомендуют яко бы для меньшего воздействия на печень, рассасывать таблетки а не глотать их. Миф опровергается тем, что как не крути, а активное вещество попадает в кровоток ровно одинаково, в не зависимости от того как происходит всасывание через полость рта или через желудочно кишечный тракт. Все чем насыщена кровь, проходит через фильтры печени и остается там на разложение. Но все таки, врачи иногда советуют принимать таблетки «метана» рассасывая их, аргументируя тем что часть действующего вещества может растворятся в желудочном соке. По этому мы рекомендуем половину дозы рассасывать, а все остальное принимать во внутрь, так концентрация вещества в организме будет больше, а соответственно и эффект ярче.

Миф №2 — инструкция гласит, что метандростенолон способ применения которого является пероральным, должен приниматься перед приёмом пищи, однако при ощущении боли в животе, следует начать пить «метан» во время приема пищи. Полнейший бред! Для начала, почти все таблетированные формы стероидов, имеют жирорастворимую природу, в силу этого, прием метана вместе с едой опровергается, так как жиры замедляют всасывания вещества в кровь через желудок и растовряют большинство вещества на мелкие частицы. Болевые реакции желудка, могут нести за собой только негативный характер и являются очень опасным фактором.

Миф №3 — прием всей дневной дозы метана перед тренировкой, вроде как увеличивает работоспособность. Не правда. Во первых, высокие концентрации вещества в крови несут за собой большую нагрузку на печени, и дают предпосылки к процессу ароматизации. Во вторых, данабол действует по нарастающий, это не энергетик который даст эффект сразу после приема, эффект наступает постепенно и увеличивается в ходе времени курса.

Более подробно о том как нужно моделировать курс

В интернете широко распространена версия о том что если принимать Метан по принципу пирамиды, тоесть каждую неделю в начале курса повышать дозы до максимальных, а в конце плавно снижать их до исходных, то эффективность препарата будет выше.

Как раз наоборот, толерантность рецепторов вырабатывается больше когда дозы скачут от низких до больших и наоборот, система дает сигнал на нормализацию анаболических процессов, и результативность снижается, когда Вы начинаете понижать дозы.

Принимать метан следует безперерывно и равными дозами, в определенные отрезки времени. Самыми благоприятными часами для употребления средства являются утром6:00-9:00 и вечером 18:00-21:00 — в эти промежутки времени ось гипофиз-гипоталамус-яички активно вырабатывает тестостерон у мужчин, в связи с этим эффект стероида значительно повышается.

Читать еще:  Какие животные могут летать

В среднем, доза для новичков варьируется от двух до четырёх таблеток в день, в случае если 1 таблетка = 10 мг.

Принимать препарат не стоит больше шести недель, уже на 6-й недели курса начинает проявляться феномен привыкания, и свойства стероида активно стухают.

Принимайте препарат перед приемом пищи, запивая обычной водой.

Не принимайте стероид перед сном — может вызвать бессонницу.

Более опытные атлеты, могут повышать дозы до 100 мг в день — это экстремальные дозировки, которые могут себе позволить только атлеты с многолетним стажем приема ААС. Но даже у самых опытных спортсменов, такие дозы могут вызвать серьезные побочные реакции, и даже необратимые последствия. Более подробно об побочных эффектах метана и стероидов в целом, Вы можете узнать перейдя по этой ссылке.

После курса, важно пройти ПКТ! Это не менее важный момент в употреблении Метандиенона, не стоит пренебрежительно относится к после курсовой терапии, она необходима и это факт! Больше информации о том зачем нужно ПКТ и как его производить, находится здесь.

С чем лучше комбинировать?

Часто для повышения эффективности курса, Метандростенолон совмещают с другими анаболическими стероидами. В курсах на массу и силу, используйте «метан» вместе с Тестостерон и Нандролон. Это базовая комбинация с множеством положительных эффектов, но увы не подходящая новичкам.

Метан в бодибилдинге: стоит ли его использовать новичку?

Оглавление

Когда новички решают перейти на «темную сторону» бодибилдинга и начать свой путь в «ненатуральном» спорте, в большинстве случаев первым препаратом становится метан. Его принято считать «начальным» уровнем, хотя на самом деле это далеко не лучший выбор для начинающих из-за высоких рисков появления побочных эффектов, требований к курсу и прочих условий. В этой статье речь пойдет исключительно о метане для набора массы, основных правилах и условиях, которые нужно соблюдать на курсе и прочих тонкостях применения препарата.

Что такое метан и почему он так популярен

Метандростенолон или же просто метан стал популярен еще в прошлом веке. Многие эксперты называют его самым разрекламированным препаратом в бодибилдинге, чему поспособствовали атлеты мирового уровня. У препарата есть много названий, которые зависят от страны распространения, производителя и прочих условий, но среди наиболее распространенных можно встретить:

  • Данабол;
  • Дианабол;
  • Метандиенон;
  • Стенолон

В целом, чтобы не путаться в названиях, среди спортсменов Метандростенолон стал называться просто метаном. Если рассматривать стероидный профиль препарата, то стоит отметить важные факторы:

  • Анаболическая активность – 200% от уровня тестостерона;
  • Андрогенная активность – 50% от уровня тестостерона;
  • Присутствует умеренная (средняя) ароматизация;
  • Продолжительность действия – от 6 до 8 часов;

Также стоит учесть, что период обнаружения препарата достигает 3 месяцев, потому людям, выступающим в профессиональном спорте, нужно употреблять его с осторожностью и по строго прописанной схеме.

Почти всегда препарат используется в таблетках, хотя существует и инъекционная форма. Нередко ее рекламировали как более эффективную из-за отсутствия токсичного влияния на печень, хотя исследования доказали, что это неверное утверждение. В целом, из-за более простого способа применения и без отсутствия каких-либо преимуществ, метан принято пить только в таблетированной форме.

Эффективность метана при тренировках на массу

В большинстве случаев метан применяется в бодибилдинге. В пауэрлифтинге его принято использовать в небольших дозировка и только в связке с другими препаратами. Сам по себе метан дает хороший результат даже от соло курса, но его ошибочно считать легким или простым стероидом.В среднем, за 6-недельный курс при оптимальной дозировке можно добавить 8–10 кг веса. Стоит отметить, что прирастают не чистые мышцы, а общая масса тела. Она сильно увеличивается из-за свойства препарата задерживать жидкость в организме, что в бодибилдинге называется «заливанием». Этот эффект проходит после курса и организм избавляется от всей накопленной воды. При употреблении метана также заметно увеличиваются силовые показатели, которые почти в полной мере сохраняются после курса. Еще одним полезным свойством является увеличение аппетита – одного из ключевых условий курса. Без достаточного питания даже курс с повышенными дозировками не даст мощного эффекта, потому повышение аппетита способствует общему прогрессу.Метан оказывает положительное воздействие на кости, укрепляя их структуру. Также из-за задержки жидкости и увеличения количества суставной смазки могут снижаться или полностью исчезать боли в коленях, локтях и других местах.

Побочные эффекты препарата

В сети можно найти тысячи статей о том, как правильно принимать метан, насколько он хорош для набора мышц и что препарат почти полностью безвреден. Тем не менее, любой профессиональный атлет, специалист и уж тем более врач вряд ли согласится с таким позиционированием метана. Самой яркой и существенной «побочкой» обычно считается ароматизация. Это конвертирование в эстрогены, которое приводит к одним из самых известных побочных эффектов в бодибилдинге. В общем, среди побочных явлений отмечают:

  • Появление гинекомастии (или просто «гино»);
  • Атрофия яичек при употреблении в повышенных дозировках и на протяжении длительного времени;
  • Снижение уровня тестостерона после курса;
  • Высокий шанс появления акне во время приема;
  • Возможные головные боли и изжога;
  • Аллопеция;
  • Прочие незначительные явления.

Очень важно учесть, что из-за ароматизации препарата на определенных стадиях курса обязательно подключать ингибиторы ароматазы. Они позволят существенно снизить риск возникновения проблем с яичками и гинекомастии. Накопление лишней жидкости обычно считается побочным явлением, хотя его также можно нивелировать с помощью дополнительных препаратов. Так как подобный эффект отмечается только в мышцах, он способствует их визуальному увеличению и не воспринимается как исключительно негативное воздействие.

Как правильно составить курс

Максимально допустимые дозировки препарата при соло курсе составляют 30 мг в сутки. Любое превышение этой нормы очень сильно увеличивают шанс возникновения побочных явлений. Суточная дозировка разбивается на 2–3 приема на протяжении дня. Это связано с периодом действия (6–8 часов). Также первые 2 дня курса всегда начинаются с дозы 10 мг/сутки, это позволяет оценить переносимость препарата и исключить любые индивидуальные реакции.

Читать еще:  Как сшить снуд из трикотажа своими руками

Метандростенолон (Данабол) — курс

Содержание

Метандростенолон (сленговое название: Метан) — применяемый внутрь анаболический стероид изначально синтезированный доктором John Ziegler и выпущенный в США в начале 60-х годов прошлого века компанией Ciba. [1] . Изначально метандростенолон использовался для ускорения восстановления и лечения ожогов и даже для повышения общего тонуса у женщин, а вскоре получил широкое распространение в бодибилдинге как средство для увеличения мышечной массы, до тех пор пока его не запретила FDA. Тем не менее Данабол до настоящего времени доступен без предписания в таких странах как Мексика (торговое наименование Reforvit-b), во многих азиатских странах и в странах Восточной Европы (Молдова — Balkan Pharmaceuticals; Румыния — Terapia;). В России метандростенолон продается как Неробол.

Известен также под названиями: Дианабол, Данабол, Неробол, Напосим, DBOL, Метандиенон в бодибилдинге широко распространено сленговое название «Метан». Менее распространенные торговые марки: Methanoger, Анаболин, Бионабол, Дегидрометилтестостерон, Метастенол, Новабол, Перабол, Перболин, Пронабол (pronabol), Стенолон, Анаборал, Ванабол «Dianoget» и многие другие) Появилась инъекционная форма метана Dianoget от Golden Dragon Pharmaceuticals (Гонконг). На сегодняшний день имеется большое количество дискредитирующей информации о Данаболе. Авторы преувеличивают токсические свойства и занижают анаболическую активность. Тем не менее практика показывает, что курс метандростенолона длительностью около 6 недель в дозе 30 мг в сутки может увеличить мышечную массу на 8-10 кг, с последующей потерей 2-5 кг (так называемый феномен отката). Феномен отката можно свести к минимуму, если курс будет составлен правильно.

Метан от Акрихин (старая упаковка)

Данабол по 10 мг (Балкан Фарма)

Легальный статус Править

Метандиенон, его соли, изомеры, эфиры, все лекарственные формы и торговые названия включены в список сильнодействующих веществ на основании Постановления Правительства Российской Федерации от 29 декабря 2007 г. N 964. Уголовную ответственность влекут за собой: незаконные изготовление, переработка, приобретение, хранение, перевозка или пересылка в целях сбыта, а равно незаконный сбыт, либо оборудования для его изготовления или переработки.

Крупный размер Метандиенона составляет 2,5 г и более. [2]

Жидкий (инъекционный) «метан» Править

Жидкий метандростенолон (синонимы: Averbol, Reforvit B, Methastenon, Methanoliq, Metabol-25, и доступные сейчас Methanoger от Gerth Pharmaceuticals, Pharmabol 100 от Pharmacom Labs, Меthanabol от British Dragon, Methandienone от Radjay и Dianoged от Golden Dragon) выпускается в виде суспензии или масляного раствора. Соединение также имеет алкильный радикал в 17 положении, однако по мнению Dan Duchaine, Dave Palumbo и других известных атлетов за счет отсутствия эффекта первичного прохождения может иметь более высокую биодоступность и оказывать меньшее токсическое действие на печень, хотя подтверждения этого отсутствуют. Многие утверждают, что как и в случае с инъекционной формой винстрола токсичность сохраняется. Некоторые приравнивают его к болденону, однако это ошибка. [3]

Инъекционный метандростенолон был популярен во второй половине прошлого века, как более дешевая форма, не требующая оборудования для изготовления таблеток. В настоящее время снова набирает популярность, иногда позиционируясь как средство «нового поколения», однако стоимость неоправданно завышается.

Жидкий метандростенолон можно применять внутрь, имеет отвратительный вкус. [4]

Стероидный профиль Править

  • Анаболическая активность — 200% от тестостерона
  • Андрогенная активность — 50% от тестостерона
  • Ароматизация (конверсия в эстрогены) — да (невысокая)
  • Токсичность для печени — умеренная
  • Способ приема — перорально, инъекции
  • Продолжительность действия — 6-8 часов
  • Время обнаружения — до 3 месяцев
  • Основной эффект метандростенолона проявляется в быстром увеличении мышечной массы, за счет активации синтеза протеина, гликогенеза. [5]
  • Попутно увеличиваются силовые показатели
  • Усиливается аппетит
  • Незначительно сжигается жир
  • Укрепляется костная система
  • Метандростенолон имеет относительно слабое андрогенное действие (50% по сравнению с тестостероном), тем не менее оно имеет место быть in vivo. [6]
  • В исследованиях было показано, побочные эффекты начинают проявляться в большинстве случаев при превышении дозы Данабола более 30 мг в сутки

Исследование эффектов длительного применения метандиенона Править

Перевод научной статьи R. J. Shephard [7]

Изучены данные 6 бодибилдинг-атлетов. Все принимали матандростенолон (дианабол) самостоятельно. Один из атлетов использовал препарат непрерывно в течение нескольких лет, другие 5 принимали его в течении 7-10 месяцев курсами от 3 недель до 3 месяцев с равными по времени перерывами, чтобы избежать побочных эффектов. Помимо этого употреблялось большое количество протеина, тренировки до 6 раз в неделю по 2-3 часа.

Оценивались показатели крови, функции печени и эндокринной системы, включая уровень тестостерона, ЛГ, ФСГ и другие лабораторные показатели.

Результаты клинических анализов каждого атлета, принимавшего метандиенон:

  • Никто из атлетов не отмечал нарушений сексуальной функции.
  • Показатели крови были в норме, у одного атлета был повышен гемоглобин и гематокрит.
  • Со стороны печени наблюдалось увлечение АСТ и щелочной фосфатазы у 2 испытуемых.
  • Уровень тестостерона был ниже нормы у 4 из 6 испытуемых, которые все еще находились на курсе приема.
  • ЛГ был значительно понижен у 4 и относительно низкий у 2.
  • ФСГ слегка понижен у 3, но существенно повышен у 1.
  • Гормон щитовидной железы тироксин в норме.
  • У атлета с наибольшим стажем приема дианабола (несколько лет) был повышен холестерин, триглицериды и мочевая кислота.

Гинекомастия возникает в результате конверсии части метандростенолона в эстрогены — метилэстрадиол, который имеет на 30% больший аффинитет к эстрогеновым рецепторам. Для предотвращения развития данного побочного эффекта применяются ингибиторы ароматазы. Эти препараты в большинстве случаев позволяют избежать развития гинекомастии.

Токсичность для печени

В виду того, что метандростенолон имеет метильную группу в 17α положении, данный препарат оказывает умеренное токсическое действие на печень. Метильная группа препятствует разрушению Данабола в печени, и дает возможность применять препарат орально (внутрь). Это также снижает связывание Данабола со связывающим половые гормоны глобулином. Применяются желчегонные препараты, такие как Фламин, Тыквеол.

Читать еще:  Как заказать книгу через интернет магазин

Примечание. Метан, как и любой другой оральный стероидный препарат, при длительном приёме может провоцировать утолщение мембран печёночных клеток, а так же ухудшение проводимости желчевыводящих путей, что может привести к застою желчи и боли в правом боку. Традиционно советуют при употреблении метана параллельно пить препараты типа карсила, эссенциале, лив-52, аллохола или овесола, дабы избежать застоя желчи и «почистить» печень. Эти препараты на самом деле не только не помогают печени во время курса, но и вредят ей. Желчегонные препараты делятся на 2 группы: одни усиливают выработку желчи – холеретики (аллохол,холензим), другие — холекинетики, способствуют ее оттоку из желчного пузыря в кишечник (холосас). Поэтому, если принимать препараты, способствующие образованию желчи, вы только усугубите ситуацию. Поэтому на курсе из желчегонных можно применять только Холосас! А гепатопротекторы (карсил, эссенциале и т.д.) оказывают мембраностимулирующее действие на клетки печени, это в свою очередь приводит к утолщению печеночной стенки и застою желчи, которой трудно диффундировать через толстую мембрану. Так что гепатопротекторы разумнее принимать уже после курса и в этом случае свой выбор лучше остановить на Гептрале и Гепа-мерце (адеметионин).

Еще один довольно распространенный побочный эффект метандростенолона, который связан с эстрогенами. В то же время, задержка жидкости происходит главным образом в мышцах, что создает впечатление большего объема мускулатуры. После окончания курса метандростенолона лишняя жидкость выводится и вес снижается на 10-50% от набранного. Этого не наблюдается при использовании ингибиторов ароматазы.

Другие побочные эффекты метандростенолона

  • Повышение артериального давления. Проблему можно решить, если использовать во время курса ингибиторы ароматазы.
  • Повышение сексуальной активности во время курса и временное снижение после курса.
  • Атрофия яичек возникает при длительных курсах с использованием больших доз Данабола.
  • Акне во время курса
  • Изжога, ощущение дискомфорта или чувства жара, жжения за грудиной, распространяющегося кверху от эпигастральной (подложечной) области по ходу пищевода. Появление изжоги происходит периодически
  • Алопеция (потеря волос)
  • У женщин метандростенолон вызывает маскулинизацию.
  • В случае злоупотребления или генетической предрасположенности возможно развитие гипертрофии миокарда.
  • Гипокоагуляционное состояние со склонностью к кровотечениям, лейкемоидный синдром (лейкоз, боль в длинных трубчатых костях), железодефицитная анемия.
  • Прогрессирование атеросклероза (увеличение концентрации ЛПНП и снижение концентрации ЛПВП), периферические отеки.

Способ применения описан на основе литературных источников, представлен исключительно в ознакомительных целях и не является руководством к действию.

Курс метандростенолона проводится атлетами не моложе 21 года для увеличения мышечной массы, при отсутствии противопоказаний (повышенное артериальное давление, заболевания сердца, гипертрофия предстательной железы, заболевания печени и некоторые другие).

  • Рекомендуется не превышать суточную дозу более 30 мг. Принимается в 2-3 приема (например 20 мг утром, 10 после обеда). Метан (methandienone) токсичен для печени, и прием препарата лучше всего производить после еды.
  • Курс метандростенолона начинается с 10 мг, через 2-3 дня доза постепенно увеличивается до 20-30 мг в сутки (чтобы оценить переносимость). Продолжительность составляет обычно 6 недель.
  • Через неделю желательно подключить ингибиторы ароматазы. Например, Анастрозол по 0,5 мг через 3 дня. Это снизит уровень конверсии в эстрогены, и что самое главное устранит скопление жидкости и отечность.
  • Через 2-3 дня после курса проводится PCT: тамоксифен, в дозе 20 мг, 2-4 недели. На протяжении последней недели дозировка постепенно сокращается до полной отмены.
  • Необходимо следить за артериальным давлением. В случае повышения необходимо снизить дозу, либо начать прием гипотензивных средств (Эналаприл по 5 мг)
  • После курса можно использовать тестостероновый бустер на 3-4 недели, для более быстрого восстановления секреции тестостерона в организме и предотвращения феномена отката.
  • Не забывайте, что прием анаболических стероидов должен быть согласован с врачом, так как возможны противопоказания.
  • Для получения максимального эффекта и снижения потери мышечной массы после курса рекомендуется применять спортивное питание для набора мышечной массы и соблюдать диету для набора мышечной массы.

Также встречаются нетрадиционные схемы приёма метана: интермиттирующий метод, интервальный метод и т.д. и т.п. У каждого из этих вариантов имеются свои задачи. Интермиттирующий метод, например, в теории должен обеспечить работу препарата без какого-либо негативного влияния на выработку эндогенного тестостерона, что на практике не даёт подобного эффекта, и снижение уровня Тесстостерона всё равно имеет место. Интервальный метод предназначен для того, чтобы не вызывать у организма привыкания к действующему веществу и ослабить «давление» на печень. На практике чаще всего эти методы не срабатывают по целому ряду причин, поэтому рекомендовать их не стоит. Метан не подходит для межкурсовых мостов.

Учитывая довольно высокую частоту побочных эффектов метандростенолона и узкую широту положительных эффектов, многие авторы рекомендуют использовать данный препарат в сочетании с другими анаболическими стероидами. При этом суточная доза Метандростенолона может колебаться от 10 до 30 мг. Комбинирование позволяет увеличить эффективность курса, вместе с этим снизить частоту побочных эффектов, в виду различной фармакодинамики препаратов.

Для увеличения мышечной массы метандростенолон сочетают следующим образом:

Последние две схемы часто применяют силовики. В комбинированных курсах метандростенолон нередко ставят только на первые 4 недели.

Не рекомендуется применение Метандростенолона без добавления в курс хотя бы терапевтических дозировок препаратов Тестостерона. Помните, что каждая комбинация предполагает строго определенные дозы обоих препаратов и специальный режим приема. Наиболее безопасные курсы анаболических стероидов вы сможете найти в статье: Лучшие курсы стероидов.

Пожалуйста, проголосуйте, если вы использовали данный препарат в своей практике.

Источники:

http://danabol-in.com/kak_prinimat_metan/
http://tobe-fit.ru/articles/nabor-massy/metan-v-bodibildinge-stoit-li-ego-ispolzovat-novichku/
http://beta.sportwiki.to/%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BD

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector