1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как избавиться от постоянной сонливости

Сонливость

Патологическая утомляемость и сонливость (гиперсомния) может наблюдаться при разных заболеваниях. Как правило, этот симптом проявляется при болезнях нервной системы.

Как проявляется сонливость?

Человека, страдающего от усталости и сонливости, часто одолевает очень сильная сонливость днем. Периодически или постоянно ему хочется уснуть в период, для сна не предназначенный. Часто такому состоянию способствует образ жизни, которые ведет человек – постоянные недосыпания, стрессы, отсутствие полноценного отдыха. Если сонливость и головная боль отмечается после хронического недосыпания и серьезных физических и психологических перегрузок, то это можно исправить, полноценно отдохнув. Но если хроническая сонливость не исчезает после отдыха, то можно заподозрить, что это состояние является следствием заболевания.

Чрезмерная сонливость может сопровождаться состоянием общего упадка сил, ощущением хронической усталости. Часто сочетается головокружение и сонливость, может одновременно наблюдаться сонливость и тошнота. В таком случае то, как снять сонливость, может определить только врач после тщательного обследования.

Почему проявляется сонливость?

Почему постоянная сонливость ухудшает качество жизни человека, могут объяснить те исследования, которые специалист назначает в процессе установления диагноза. Этот признак может свидетельствовать о болезнях, связанных с поражением нервной системы, головного мозга, психическими заболеваниями и др.

Постоянное чувство сонливости иногда связано с проявлениями апноэ во сне. У человека, который ночью храпит и переживает патологические остановки дыхания (на 10 секунд и больше), может отмечаться постоянная сонливость и усталость. У больных, страдающих апноэ, отмечается беспокойный сон, частые пробуждения ночью. Как следствие, их беспокоит не только такой симптом как постоянная усталость и сонливость, но и головные боли, повышение давления, снижение интеллекта и либидо. Прежде чем определять, что делать при таком заболевании, нужно точно установить диагноз.

В медицине определяются разные виды апноэ. Центральные апноэ отмечаются при поражениях головного мозга, периферическом парезе дыхательных мышц.

Более частое явление — обструктивные сонные апноэ. Этот диагноз является результатом гипертрофии или отека миндалин, ожирения, аномалий нижней челюсти, опухолей глотки и др.

Наиболее часто ставится диагноз — смешанные апноэ. Это заболевание не только провоцирует приступы сонливости, но и является фактором риска внезапной смерти.

При нарколепсии приступы патологической сонливости происходят время от времени, при этом больного одолевает внезапное непреодолимое желание человека уснуть. Такие приступы могут происходить в абсолютно неподходящей обстановке. Часто сонливость возникает, когда человек длительное время пребывает в однообразной, монотонной обстановке. Приступ может продолжаться до получаса, в день может происходить и один, и несколько приступов.

Как преодолеть сонливость – вопрос, важный для людей, которые страдают идиопатической гиперсомнией. В таком состоянии человек намного дольше спит ночью, после чего страдает от выраженной сонливости днем.

При синдроме Клейне-Левина у больного сонливость проявляется периодически, при этом ее сопровождает сильное чувство голода, а также расстройства психопатологического характера. Приступ может длиться до нескольких недель. Если человека разбудить насильно, то он может вести себя агрессивно. Как правило, этот синдром отмечается у мужчин, чаще у мальчиков-подростков.

Сонливость может проявляться при поражениях головного мозга. У больных эпидемическим энцефалитом в острой стадии болезни может отмечаться сильная сонливость.

Причины сонливости у женщин и мужчин могут быть связаны и с черепно-мозговой травмой. После получения такой травмы человек ощущает упадок сил, разбитость, головные боли и сонливость. Гиперсомническое состояние развивается и при нарушениях кровообращения в мозге. Такое состояние на протяжении длительного периода может отмечаться при развитии опухоли головного мозга.

Этот симптом часто проявляется при энцефалопатии Вернике, рассеянном склерозе, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, и др.

Часто повышенная сонливость сопровождает психические заболевания. Пребывая в депрессивном состоянии, психически больной человек становится менее активным, у него отмечается практически постоянная сонливость. Подростки, болеющие шизофренией, часто имеют высокую потребность в дневном сне.

При заболеваниях, спровоцированных поражением инфекцией у больного часто отмечается слабость и сонливость, температура 37 и выше, общее плохое самочувствие. Кроме того, присутствует еще ряд симптомов, указывающих на развитие определенного заболевания

Причиной сонливости по утрам может являться синдром отсроченной фазы сна. Такое состояние — это следствие нарушений природных ритмов организма. Человек очень тяжело пробуждается и утром длительное время пребывает в состоянии сонливости. Но вечером желания спать у него не возникает, поэтому люди с таким синдромом, как правило, ложатся спать очень поздно.

Так называемая психогенная гиперсомния — это реакция на эмоциональные потрясения, вследствие чего человек может спать глубоким сном на протяжении многих часов или даже дней. При этом разбудить его невозможно, однако ЭЭГ определяет наличие четкого ритма и реакцию на внешние стимулы.

Постоянная или периодическая сонливость иногда имеет место и при некоторых соматических недугах. Такое состояние отмечается при почечной недостаточности, печеночной недостаточности, дыхательной недостаточности, при тяжелых анемиях, сердечной недостаточности, нарушениях эндокринного характера. Головокружение и сонливость часто отмечаются у людей, которые страдают от недостаточного кровотока в головном мозге и пониженного артериального давления.

Повышенная сонливость в некоторых случаях является следствием приема ряда медикаментозных препаратов — нейролептиков, седативных антидепрессантов, бета-блокаторов, бензодиазепинов и др.

Часто ответом на вопрос, почему сонливость днем беспокоит человека, является информация о его образе жизни. Приступы дневной сонливости, а также проявляющаяся ночью бессонница могут быть связаны с нарушением обычного режима сна и бодрствования. Во второй половине дня сильная сонливость периодически одолевает тех, у кого отмечаются серьезные физические и умственные нагрузки. Часто встречающееся явление — сонливость после еды. Принятие пищи, особенно в больших количествах, расслабляет. Поэтому сонливость после обеда нередко может влиять даже на качество работы человека. Как избавиться от такого состояния, может подсказать врач-терапевт или диетолог.

Читать еще:  Как растут котята

Также сонливость возникает вследствие алкогольной интоксикации организма. У женщин сонливость иногда отмечается в определенные дни менструального цикла. Как бороться с такими приступами, зависит от их интенсивности и частоты проявления. Если сонливость создает сильный дискомфорт, о методах лечения такого состояния следует расспросить специалиста.

Часто встречается повышенная сонливость при беременности. Этот симптом, причины которого связаны с интенсивными изменениями в организме женщины, может проявиться уже в первые недели после зачатия.

Слабость и сонливость при беременности отмечается у большого количества женщин. Это состояние даже расценивается как признак беременности. Такое состояние является абсолютно нормальным, так как на ранних сроках беременности эта реакция организма обеспечивает защиту от сильных нервных перенапряжений, стрессов и др. Вполне закономерно, что во время беременности женский организм нуждается в отдыхе и покое намного больше, чем в обычные дни жизни. Поэтому сонливость может периодически проявляться и на поздних сроках вынашивания ребенка. В третьем триместре женщине становится тяжелее передвигаться, ее одолевает усталость. Поэтому сонливость на 38 неделе, на 39 неделе, то есть практически перед родами является естественной реакцией организма на произошедшие грандиозные перемены. Когда проходит сонливость, предугадать легко: после родов организм женщины постепенно восстанавливается и возвращается к обычному состоянию.

Как избавиться от сонливости?

Чтобы понять, как победить сонливость, изначально следует провести все необходимые исследования для установления причин этого состояния. Врач проводит осмотр и опрос пациента, обратившегося к нему с такими жалобами, при необходимости назначаются дополнительные исследования. При выявлении недугов назначается соответствующее лечение.

Однако наиболее часто сонливость и головокружения связаны с астенией и общей усталостью, неправильным питанием, недостаточным отдыхом, авитаминозом. В таком случае помогут некоторые общие рекомендации и народные средства от сонливости.

Прежде чем практиковать лечение сонливости, следует обеспечить нормальный режим сна, полноценный отдых. Ежесуточно спать нужно не менее 7 часов. Человек должен спать в спокойной и тихой обстановке. Не нужно непосредственно перед сном уделять внимание тем вопросам, которые вызывают возбуждение, раздражение. Чтобы потом не принимать успокаивающие средства, человек должен отходить ко сну спокойным и умиротворенным. Успокоительные средства против бессонницы можно принимать только после согласования такого лечения с врачом.

Если в организме человека отмечается недостаток витамина А, В, С и др, то необходимо обязательно восполнить этот дефицит. Нужно не только скорректировать питание, но и обязательно проконсультироваться с врачом касательно выбора витаминного комплекса. Какие витамины от сонливости и усталости принимать, специалист посоветует индивидуально.

Иногда причиной сонливости является аллергическая реакция на определенный раздражитель. В таком случае преодолеть это состояние помогут противоаллергические средства. Также следует стараться максимально избегать контакта с раздражителями.

Понять, избавиться от сонливости, может помочь коррекция ежедневного графика пробуждений и засыпания. Специалисты советуют отходить ко сну в одно и то же время, причем, не изменять этой привычке даже в выходные дни. В одно и то же время следует также принимать пищу. Не нужно перед сном пить алкогольные напитки, так как прием алкоголя не позволяет организму войти в стадию глубокого сна.

Если актуальным для человека вопросом является, как прогнать сонливость на работе, то в данном случае могут помочь следующие рекомендации. При внезапных приступах сонливости можно сделать несколько интенсивных физических упражнений или прогуляться несколько минут по свежему воздуху. Такая зарядка поможет взбодриться. Не следует злоупотреблять напитками, содержащими кофеин. Желательно не пить больше двух чашек кофе в день.

Беременным женщинам, которых одолевает сонливость, рекомендуется по возможности спать дольше, уделять достаточно времени как ночному, так и дневному отдыху. Существенно улучшают самочувствие прогулки на свежем воздухе. Если беременная женщина работает, ей нужно обязательно уделять достаточное время ночному сну — спать будущая мама должна не меньше 8 часов в сутки. По возможности следует проветривать в помещении постоянно, избегать тех мест, где есть очень много людей. Беременной не стоит сильно переутомляться и всегда следует помнить о том, что от ее отдыха и спокойствия зависит состояние ребенка.

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Комментарии

Марина, у меня тоже такое было. Когда посещала врача, сказал, что проблема с сосудами головного мозга. Тогда мне выписывал вазобрал принимать курсом. После после лечения этим средством такие симптомы исчезли да и в целом самочувствие улучшилось, работоспособность выросла. Знаю, что эти средство еще мой дедушка принимал, был доволен им. Так что у нас в семье это средство уже проверенно не одним поколением.

Читать еще:  Как улучшить внимание

У меня в последнее время поднялась утомляемость. Когда встаю из-за стола, даже головокружения случаются и мушки перед глазами. Работать вообще не хочется, хотя раньше на работу шла с улыбкой. А теперь как на каторгу.

Узнала, что у меня вегетососудистая дистония, когда пошла к неврологу с жалобой о том, что память становиться хуже, мушки в глазах стали появляться, головокружения, сонливость. В тот момент очень напугалась. Возраст вроде бы еще молодой всего 30 лет, а уже такие проблемы. Но, как оказалась, проблемы с сосудами в любом возрасте могут быть, и тут надо не расстраиваться, а начинать вовремя лечение.

У меня, помимо постоянной сонливости, еще сниженная умственная работоспособность, усталость, головные боли. Обратилась к доктору, поставили синдром хронической усталости. Прописал хороший препарат, Вазобрал называется. убирает все симптомы хронической усталости. И действительно, через неделю почувствовала прилив сил.

Как бороться с сонливостью, если всегда хочется спать.

Многим людям проблема повышенной сонливости знакома не понаслышке. На работе и в гостях у друзей или родственников часто можно услышать «мне постоянно хочется спать, особенно утром или после еды в обед». Еще хуже, если Вы просто засыпаете на своем рабочем месте или на планерке, совещании. Что с этим делать, как избавиться от сонливости?

Постоянная усталость, слабость и сонливость в основном преследуют жителей крупных городов. Часто эту болезнь называют синдромом хронической усталости или болезнью городских жителей.

Любой человек испытывает острою потребность во сне. Сон — это не напрасная и пустая трата времени, как думают некоторые женщины и мужчины, а потребность организма. Во сне организм отдыхает и восстанавливает силы для новых свершений, мозг активно усваивает полученную информацию — очень часто именно во сне человек находит правильные решения для имеющейся проблемы.

По мнению ученых, сонливостью страдают порядка 30-35% людей. Причем это преимущественно молодежь и люди среднего возраста, пенсионеры же, наоборот, подвержены бессоннице. Многим постоянно хочется спать не только утром, но и днем, а особенно после сытного обеда. Ситуация стандартная, причин хронической усталости и сонливости не так много, перечислим основные.

Сонливость и вялость, несомненно, негативно сказываются на качестве жизни. Человек становится рассеянным, невнимательным, теряет интерес к жизни и развлечениям, ему хочется одного — спать, спать и только спать. Причем засыпать вы можете где угодно: дома перед телевизором, на работе, в общественном транспорте.

Основные причины повышенной слабости и утомляемости

1. Синдром хронической усталости — основная и самая распространенная причина, из-за которой современным людям сильно хочется спать, особенно по утрам. Вы встаете в 6-7 часов, с работы приезжаете только после 8 вечера, а дома вас ждет куча дел и семейных хлопот, в результате в кровати вы оказываетесь после полуночи. А после этого еще удивляетесь, почему хочется спать.

2. Пониженное давление — следующая причина постоянной сонливости и слабости. Людям с низким давлением нужно спать не меньше 8-9 часов, иначе они будут постоянно испытывать усталость, вялость в теле и слабость.

3. Депрессия тоже может стать причиной слабости и сонливости. Сон в этом случае является защитной реакцией – больше спишь, меньше мыслей крутится в голове. Причем избавиться от желания поспать бывает очень сложно, если не устранить основную проблему – депрессивное состояние.

4. Авитаминоз. Нехватка витаминов характеризуется следующими симптомами: слабость, апатия, головокружение, вялость. Чаще всего от авитаминоза мы страдаем в зимнее время и весной. Так, например, у вас может быть нехватка железа в организме (анемия), нехватка йода (гипотериоз), нехватка витаминов В и С — все это приводит к тому, что спать хочется постоянно.

5. Немаловажной причиной постоянной сонливости является снижение иммунитета. Повысить его можно с помощью витаминов, прогулок на свежем воздухе, закаливания, гимнастики и здорового образа жизни.

6. При беременности тоже появляются слабость и сонливость. Организм в это время страдает не только от хронической усталости и гормонального стресса, но и из-за нехватки многих полезных микроэлементов и витаминов, именно поэтому во время беременности желательно пить специальные витаминно-минеральные комплексы.

Как избавиться от сонливости

«Засыпаю на ходу, на работе, за рулем, что мне делать, помогите» — такое можно услышать сплошь и рядом. Проблема сонливости не так проста, как кажется людям, не страдающим от нее. Спать на ходу, за рулем очень опасно для жизни и здоровья. Мы отвлекаемся и становимся невнимательными, на работе допускаем грубые ошибки. Пытаемся взбодриться, но не получается.

Что делать, чтобы не хотелось все время спать?

1. Пропейте комплекс поливитаминов — возможно, у вас авитаминоз. В идеале нужно сдать анализ на содержание витаминов и микроэлементов в крови.

2. Не злоупотребляйте энергетиками. Энергетики, конечно, на некоторое время помогут вам взбодриться и вернуться к работе и делам, но они вредны для желудка и сердца. Кроме того, после всплеска энергии снова накатывает усталость. Прийти в себя после бессонной ночи поможет чашечка натурального кофе, еще одну можно выпить в обед.

Читать еще:  Какой смартфон лучше выбрать

Натуральный кофе в небольших количествах будет полезен и для людей с низким давлением, страдающим сонливостью и слабостью, а также головокружениями по утрам. Правда, во время беременности его лучше не употреблять.

Отлично тонизирует зеленый чай, содержащий множество полезных микроэлементов.

3. Контрастный душ утром и вечером после работы подарит вам заряд бодрости, снимет напряжение и усталость. Начинайте себя приучать к душу постепенно, с 1-2 минут, регулируя температуру воды. Чтобы чувствовать себя более бодрым, рекомендуется умываться прохладной водой с утра.

4. Гимнастика — самый эффективный и проверенный способ, который поможет вам бороться с вялостью и желанием постоянно спать. Небольшая утренняя разминка в течение 10-15 минут утром и вечером позволит мышцам и суставам быть в форме, а вам вернет бодрость. Не стоит делать какие-то сверхсложные упражнения, всего лишь маленькая разминка — и вы бодры весь день.

5. Чтобы не хотелось постоянно спать, нужно соблюдать правильный режим сна. В зависимости от потребностей продолжительность сна должна быть не меньше 7-8 часов. Идеальным является промежуток времени для засыпания с 22-23 часов и пробуждения с 6-8 часов утра. Причем нужно себя приучить ложиться в одно и то же время.

6. Часто люди не могут выспаться, поскольку у них не получается сразу заснуть. Перед сном проветрите помещение, за 2-3 часа откажитесь от напитков с кофеином, примите расслабляющую ванну, послушайте спокойную музыку, почитайте. Купите себе удобную ортопедическую подушку и постарайтесь выбросить из головы все мысли и переживания.

7. Возможно, вам просто не хватает кислорода. Люди начинают зевать в офисе во время кислородного голодания и из-за отсутствия свежего воздуха. Что делать? Проветривать помещение, хотя бы 1 раз в 2 часа выходить на улицу на 5-10 минут, не проводить обед за столом, а совершать небольшие прогулки.

Чтобы взбодриться на работе, можно сделать небольшую гимнастику или разминку. Если в комнате у вас нет такой возможности, то в вашем распоряжении закрывающаяся кабинка в туалете, где вас никто не увидит и не потревожит. Достаточно сделать 15-20 приседаний – вспотеть вы не успеете, зато кровь разгоните.

8. Взбодриться и прогнать сон и усталость помогут следующие средства: зеленый чай, элеутерококк и женьшень при низком давлении, гуарана.

Гуарана — натуральное природное средство против борьбы с хронической усталостью, повышает иммунитет, борется с сонливостью, помогает быстро взбодриться и сильно тонизирует организм. Однако после обеда ее пить не рекомендуется, иначе ночью не сможете заснуть.

9. Ароматерапия тоже поможет избавиться от сонного состояния. Купите ароматизатор и бодрящие масла (кофе, мяты, моря, еловые ароматы). Эти запахи бодрят и улучшают настроение, снимают усталость.

Как избавиться от сонливости?

Человек испытывает приступы сонливости по разным причинам. Не всегда есть возможность лечь спать по первому зову организма. Стоит узнать причины постоянной сонливости и использовать один из популярных способов избавления от этого состояния.

Причины нехватки сна

Чувство пониженной работоспособности, психической, физической заторможенности возникает даже у человека, спящего достаточно времени. Это признак общего переутомления организма. Причины следующие:

  • нарушение режима дня;
  • недостаток кислорода;
  • дефицит витаминов;
  • проблемы со здоровьем;
  • банальная нехватка сна.

Долго ограничивать организм нельзя. Иногда, просто выспавшись, человек решает проблему сонливости. Но есть ситуации, когда ритм жизни требует активности, поэтому нужно быть готовым к активизации.

Как продлить бодрость

Если проснуться необходимо срочно, можно воспользоваться одним из нескольких проверенных методов:

  1. Интенсивное движение. Физическая активность в быстром темпе способствует циркуляции крови в организме. Кислород начнет быстро поступать в клетки, активизируя их работу. Помогут отжимания, приседания, танцы.
  2. Контрастный душ. Еще один метод активизировать деятельность мозга. Необходимо чередовать горячую и холодную воду. Можно просто сполоснуть холодной водой запястья, лицо. Для снижения температуры лучше открыть окна — духота в помещении провоцирует сонливость.
  3. Голод. Слишком большое количество пищи вызывает торможение основных процессов, как следствие после еды возникает желание поспать, снижается внимательность. Чтобы не было обезвоживания, необходимо пить больше воды при минимальном потреблении жирных продуктов и совсем исключить сахар.
  4. Убрать комфорт. Если сидеть в мягком кресле, укрывшись одеялом, то работа не пойдет, организм будет пытаться уснуть. Можно сесть на жесткий стул, помогает включение неразборчивой и раздражающей музыки.

Напитки, чтобы взбодриться

Известно несколько бодрящих напитков. Все из них следует употреблять в умеренном количестве. В противном случае возникают проблемы со здоровьем.

На первом месте стоит кофе. Кофе способен быстро взбодрить и придать активности организму. Это должен быть молотый натуральный кофе высокого качества. При заболеваниях сердца такой способ взбодриться не подходит.

Народная медицина рекомендует отвары из женьшеня, солодки, ромашки. Пить их следует как чай, в горячем виде. Прилив сил наблюдается сразу. Они менее вредны, чем кофе, но злоупотреблять ими не следует.

Пейте чай черный или зеленый. Он должен быть качественным, крепким – тогда будет тонизирующий эффект.

Внимание! Некоторые для бодрости используют энергетические напитки. Этого делать не стоит — они работают за счет химического состава, заставляющего организм расходовать резервную энергию. Усталость после энергетиков намного сильнее.

Источники:

http://medside.ru/sonlivost
http://ohranatruda.ru/news/898/580131/
http://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/zdorove/kak-izbavitsya-ot-sonlivosti/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector