0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как бороться с комплексами

Лучшие 5 методов борьбы с комплексами

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Сегодня хочу затронуть одну важную тему, а именно, рассказать вам, как бороться с комплексами. В мире очень мало людей, которые их не имеют, и то, скорее всего, отрицают или не замечают. Даже высокомерие считается обратной стороной стыда, то есть, чем больше человеку стыдно за свои недостатки, тем более напыщенно он будет себя вести. И чтобы не впадать ни в одну из этих крайностей, рекомендую ознакомиться с нижеуказанными рекомендациями

Топ 5 способов

1.Не бояться рисковать

Чем дольше вы пытаетесь скрыть свою проблему, тем более опасной она окажется в дальнейшем, да и справиться с ней будет всё тяжелее и тяжелее. Стыд очень коварен и токсичен для организма. Единственный способ избавиться от него – заявлять о нём, рисковать и вместо того, чтобы прятаться, наоборот, «высовываться». Как я уже говорила, нет такого человека, который бы не испытывал недовольства по поводу своей внешности, уровня интеллекта, условий жизни и прочего. Даже публичные люди, так называемые «звёзды», имеют комплексы и недостатки. Разница с другими людьми лишь в том, что первые рискуют.

Если помните, в статье про избавление от страхов рассказывалось, что важно «ему посмотреть в глаза», иначе обычный страх может перерасти в фобию. То же самое и со стыдом, комплекс неполноценности может настолько развиться, что доведёт до депрессии, потери работы и социальных связей. Мы все живые люди, поэтому, если вы будете заявлять о своём состоянии, то окружающие не только будут лучше понимать, что с вами происходит, но и смогут поддержать вас, либо поделится своим опытом.

К примеру, попадая в новую компанию, не стоит прятаться в дальнем углу стола. Попробуйте сначала разговориться с одним человеком, сказав, что пока волнуетесь и тревожитесь в новой обстановке, поэтому предупреждаете, что можете немного оговориться или засмущаться. И это намного лучше, чем когда глаза в пол и ни слова не говорят, тогда возникает желание помочь, но не знаешь с какой стороны подступиться. А заявляя о своих переживаниях и недостатках, вы заметите, как и волнения становится меньше, и проблема уже не такая значительная, как казалась.

2.Польза от комплекса

Попробуйте подумать о том, чем выгоден и полезен ваш комплекс. Порой случается так, что с помощью него человек заботиться о себе, оберегая от чего-то. Возможно, осознав истинную причину возникновения, вы избавитесь и от такого способа защиты. Такие психические механизмы возникают не просто так, стоит только вспомнить, с какого момента всё началось. Бывает так, что отец, переживая за будущее подрастающей дочери, не поддерживает в ней женскую часть, всячески осмеивая её внешность.

И тогда у неё самооценка падает очень сильно, ведь фигура отца значима. Ни отражение в зеркале, ни окружающие потом не могут переубедить её в том, что она истинная красавица. В таком случае ей необходимо будет учиться искать поддержку среди других людей. Опираться на своё мнение, разбираться в своих предпочтениях и интересах. В общем, для начала обязательно исследуйте проблему.

3.Не сравнивать себя

Недовольство собой часто возникает на фоне конкуренции, сравнения себя с другими. Вот существуют каноны красоты, и если лицо и фигура в них не вписываются, то всё, беда, нужно срочно меняться? Нет, необходимо полюбить себя таким, какой есть, вот так просто, но с другой стороны очень сложно. Позвольте себе быть инаковым, с инаковыми внешними данными или чертами характера, в этом ведь и проявляется уникальность. В чём-то вы не совершенны, как и все остальные окружающие вас люди. Это нормально, просто признайте и полюбите себя.

4.Награда для себя

Поощряйте себя за каждую попытку справиться со стыдом, и наказывайте при избегании. Только наказание должно быть полезным, к примеру, отжимания, либо усиление стрессовой ситуации, которую избежали. К примеру, испугались и не рискнули заговорить с кем-то, то в виде наказания обязательно теперь необходимо это сделать, только познакомиться с двумя людьми. Психология человека такова, что он будет подсознательно избегать неприятной ситуации и нежелательных действий. Поэтому, если будете знать, что за «слабость» придётся выложиться вдвойне — шансы побороть стеснение увеличатся.

5.Наши фантазии

В основном наши тревоги, сомнения и переживания соответствуют нашей внутренней картинке мира, которая не всегда совпадает с реальностью. Я хочу сказать о том, что они надуманны, и совсем незаметны, а порой и непонятны окружающим. В чём и заключается функция стыда, он обрывает связь с другими, направляя внимание вглубь себя. И человек испытывает настолько сильные переживания, что даже не может заметить реакцию окружающих его людей, считая, что они его осуждают, высмеивают или презирают. Так что, чтобы не оставаться со своими переживаниями наедине, превращая их в огромную проблему, наберитесь смелости и осмотритесь. Лучше всего, если спросите, действительно ли другой человек относится к вам так, как вы нафантазировали?

Заключение

Как только заметили признаки появления комплексов и желания их скрыть, обязательно действуйте наоборот, и тогда будут происходить изменения, иначе, поддавшись соблазну избежать напряжения, вы рискуете попасть в трясину недовольств и страхов. А если вам предъявляют завышенные требования, ожидая, чтобы вы соответствовали, то задумайтесь о своей сохранности рядом с таким человеком, о мотивах такого поведения.

Часто близкие не понимают, какие травмы нам наносят своей критикой. Но не стоит сразу принимать воинственную позу по отношению к ним, особенно, если это родители, ведь с ними обращались также, и они не умеют по-другому. Просто понимайте это, и при возможности говорите о том, что ранит. А на сегодня всё, уважаемые читатели, берегите себя и близких, и не отдавайте власть за свою жизнь надуманным несовершенствам!

Как избавиться от комплексов: 10 эффективных способов

Приветствую Вас, друзья!

Читать еще:  Почему люди лгут

Каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался о том, как избавиться от комплексов, ведь они мешают нам реализовывать свои желания и жить полноценной жизнью. Из-за них мы отказываемся от многих благ, считая, что недостойны их, и не берёмся за рискованные задачи, боясь, что не справимся. Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от комплексов и отказаться от этих бессмысленных ограничений. Для начала разберёмся в природе данного явления.

Что такое комплексы?

Комплекс – это сформировавшийся набор искажений, присутствующих в восприятии человеком самого себя. Термин «комплекс» впервые был использован Зигмундом Фрейдом и его наставником Йозефом Брейером в совместной работе «Исследование стилей» в 1895 году.

Авторы расшифровывают данное понятие как «совокупность мыслей и идей, неподконтрольных или не полностью подконтрольных сознанию человека». Дальнейшая популяризация термина – заслуга Карла Густава Юнга, соратника и последователя Фрейда, тщательно исследовавшего это явление.

Почему появляются комплексы?

Большая часть комплексов зарождается в детстве под влиянием осуждения со стороны взрослых, детских ошибок, разочарований и прочих неприятных событий. Чаще всего появление таких бессознательных установок происходит под влиянием негативного опыта, сопряженного с сильными эмоциями.

Можно выделить 3 основных источника комплексов:

  1. Родители. Порядка 90% комплексов формируются благодаря родителям. Ребёнок чутко воспринимает вещи, которые взрослые считают нормальными или несущественными. Грубость в общении, зависимость, демонстрация силы, эмоциональное и физическое насилие в семье потрясают детей и формируют в них комплексы жертв и мучителей. Ребёнок, осознавая собственное бессилие, накапливает боль и агрессию, постепенно вытесняя дурные воспоминания в бессознательную часть своей психики.
  2. Родственники. Другие члены семьи также вносят существенный вклад в развитие комплексов у ребёнка. Дети очень чувствительны к похвале и осуждению со стороны взрослых. И любая вскользь брошенная фраза может сформировать комплекс, избавиться от которого будет очень сложно.
  3. Социум. В возрасте 12-14 лет для подростка особое значение имеет место, занимаемое им среди друзей. Он нуждается в уважении, пытается быть ярким и заметным. Если же он сталкивается с травлей и другими проявлениями подростковой агрессии, у него формируются трудноискоренимые комплексы. И даже взрослые люди нуждаются в постоянном самоутверждении, а неуместные шутки (например, по поводу фигуры или не особо престижной работы) могут формировать у них новые комплексы.

Как избавиться от комплексов: 10 способов

Поскольку мы не можем сознательно контролировать собственные комплексы, нельзя просто приказать себе не беспокоиться по какому-то поводу. Однако давая себе правильные установки, можно постепенно перестроить свою психику и навсегда избавиться от лишних поводов для переживания. А помогут в этом 10 несложных приёмов. Главное – отнестись к каждому из них предельно серьезно.

1. Выясните причину

Комплексы возникают не просто так, а под влиянием конкретных событий – разовых или длящихся. Определив, что именно заставляет вас комплексовать, подумайте, насколько актуальна данная проблема, достойна ли она переживаний и как её решить.

2. Решите или начните решать проблему

Решение проблемы – важнейший этап на пути избавления от комплексов. К примеру, если главная причина переживаний – неидеальная фигура, вы можете пересмотреть собственный рацион и начать бегать по утрам (или по вечерам). Каждый человек способен стать немного лучше в любой важной для него сфере. Подумайте, как вы можете улучшить свою внешность, укрепить здоровье или повысить продуктивность. В борьбе с комплексами даже незначительная деталь, повышающая самооценку, может сыграть существенную роль.

3. Прекратите сравнивать себя с другими

Такую привычку нам прививают школьные учителя и родители, сравнивая нас с более прилежными одноклассниками и прочими сверстниками. Но как избавиться от комплексов взрослому человеку, если всегда будут существовать более успешные люди? Для этого нужно избавиться от данной привычки. Перестаньте сравнивать себя с кем-либо и не позволяйте делать это близким людям.

4. Не бойтесь меняться

Как было отмечено выше, каждому под силу стать немного лучше. Главное – не бояться перемен, если они действительно важны для вас. Давно мечтали сменить прическу? Действуйте! Пересмотрите свой стиль, обновите гардероб. Избавьтесь от привычки опаздывать и срывать сроки по сдаче проектов, перестаньте использовать бранные слова, поработайте над своими манерами. Есть множество направлений, в которых каждый человек способен поменяться, став заметно лучше в собственных глазах и в глазах окружающих.

5. Примите собственные недостатки

Каждый человек наделён определёнными недостатками, поэтому нет смысла стремиться к идеалу. Посмотрите на окружающих: они живут, работают, заводят семьи и воспитывают детей, несмотря на неидеальную внешность, избыточный вес или слишком высокие залысины по краям лба. У каждого из нас есть масса подобных изъянов, делающих нас неидеальными. Но одни люди спокойно с этим живут, а другие переживают из-за каждой мелочи. Просто прекратите думать о собственных неудачах и недостатках как о чем-то существенном, а сосредоточьтесь на действительно важных вещах.

6. Научитесь игнорировать мнение недоброжелателей

Многим людям нравится осуждать и критиковать окружающих (к слову, делать это их заставляют собственные комплексы). Меньше прислушивайтесь к подобной критике. Обращайте внимание, хочет ли человек помочь вам в исправлении ошибки или просто осуждает ваши недостатки. И если верно второе утверждение, просто игнорируйте его мнение.

7. Любите жизнь и людей

Позитивное восприятие окружающей действительности – мощнейшее оружие в борьбе с комплексами. Улыбайтесь, радуйтесь каждому дню, будьте вежливы и учтивы с хорошими людьми, а тех, кто вызывает негативные эмоции, постарайтесь максимально отдалить от себя. Также желательно научиться не отвечать агрессией на агрессию. Ведите себя достойно и не поддавайтесь на провокации.

8. Научитесь говорить «Нет!»

Возможно, данный совет кажется вам «заезженным». Однако умение отказывать – важнейший навык, способный сильно поднять вашу самооценку. Не ищите оправданий, не позволяйте себе испытывать чувство вины. Просто вежливо отказывайтесь всегда, когда нет желания соглашаться.

9. Научитесь прощать себе ошибки

Не существует в мире людей, которые никогда не оступались, никого не обманывали и не подводили, не ошибались с выбором и не совершали других поступков, о которых потом жалели. Если вас беспокоит ошибка, совершенная в прошлом, воспринимайте её как ценный опыт и пообещайте себе, что она не повторится.

Читать еще:  Есть ли в Антарктиде реки

10. Становитесь добрее

Эволюция заложила в нас множество разных моделей поведения по отношению к окружающим. В частности, мы воспринимаем посторонних людей как конкурентов, с которыми мы конкурируем за ресурсы. Но сейчас другие времена, и дефицита ресурсов нет. И это отличный повод быть добрее и щедрее к другим людям, как близким, так и совершенно чужим.

Нужно ли избавляться от комплексов?

Наличие комплексов – это нормальное состояние человеческой психики. Они могут быть позитивными и помогать вам, добавляя уверенности в себе. Негативные комплексы также могут приносить пользу, подстегивая вас и добавляя мотивации.

Но если вы чувствуете, что они давят на вас, сковывают и мешают быть продуктивными – тогда вам обязательно следует запомнить или записать 10 советов о том, как избавиться от комплексов, описанных выше. Даже если не удастся полностью избавиться от них, вы сможете значительно ослабить их влияние на себя и улучшить качество собственной жизни.

Заключение

Комплексы – это распространенное явление. Они свойственны всем людям, но при этом индивидуальны для каждого из нас. Поэтому нет универсального секрета, позволяющего избавиться от комплексов любому человеку. И всё же существует возможность значительно снизить их влияние на собственную жизнь, став более самоуверенной и успешной личностью. Просто регулярно практикуйте советы из данной статьи, и результат не заставит себя ждать!

Как избавиться от комплексов

Ты никогда не замечал, дружище, что тебе неслабо мешают жить твои собственные психологические установки? А если этих установок у тебя много, то они наслаиваются друг на друга и образуют психологический комплекс. Такой комплекс создает много проблем и мешает добиваться поставленных целей. Людей без комплексов не существует, они есть у всех, даже у тех челов, которые выглядят очень крутыми в глазах окружающих.

Откуда берутся комплексы

Многие комплексы появляются из-за неправильного воспитания. Например, можно напичкать ребенка комплексами, приучая его правильно вести себя в обществе или прилежно учиться. Получается, что воспитание — это вредно. Ни у каких животных, даже у самых продвинутых, комплексов не бывает. И пока у первобытных людей не было воспитания, никакими комплексами они не страдали. Полюби свой комплекс, чувак, это плод твоей высокой умственной организации!

Он проявляется в том, что человек думает, что он полное чмо по сравнению со всеми остальными представителями вида homo sapiens. Самый распространенный вид этого комплекса у современных людей — это комплекс по поводу собственной внешности. Наверное, это связано с большим количеством рекламы. Только начнешь смотреть телек, а там сплошные красавцы и красотки. Сразу же оцениваешь собственный экстерьер: на морде прыщи, волосы жирные, на башке перхоть, мышцы живота не накачаны. Та же фигня происходит и при оценке собственного финансового состояния.

Из той же оперы — боязнь глупо или смешно выглядеть перед окружающими. Это сильно мешает жить, потому что приходится постоянно все делать с оглядкой на то, а что скажет Таня из второго подъезда. Хотя на самом деле, может быть, эта Таня — фригидная и тупая уродина, и ее мнение ничего не стоит.

В результате ты делаешь все не так, как хочешь, а так, как принято, а потом рвешь волосы на лобке и сожалеешь об упущенных возможностях. Например, нравятся тебе полные тетки, а ты встречаешься с худыми, потому что приятели считают их более красивыми. В результате неудовлетворенным остаешься и ты, и полные тетки, и худые.

Прикинь, практически все люди, с которыми ты общаешься, тоже боятся выглядеть перед тобой глупо или смешно. Поэтому можешь просто рассказать о том, как у тебя потеют подмышки. Все поймут, потому что чувствуют то же самое, да и тебе полегчает. Когда ты думаешь, что выглядишь смешно, посмотри на это с другой стороны: классно, ты же улучшаешь людям настроение! И продолжай делать то, что тебе нравится. Чтобы избавиться от страха перед общественным мнением, можно надеть летом валенки и проехать в таком виде в автобусе, а когда зайдет контролер, выгнать его обратно. Если осмелишься — результат гарантирован. А вот проблемы у тебя вряд ли из-за этого будут. Был реальный чел с раздвоением личности, который в периоды расстройства сознания подходил к группам бритых молодых людей на улице и брал у них из рук пиво попить — и ничего. А в нормальном состоянии стремался и мечтал снова похулиганить вместе со своим вторым я.

Проблемы с противоположным полом

Чувак боится общаться с тетками, потому что опасается кидалова с их стороны. При сильной выраженности этого комплекса у чела обычно нет постоянной девушки. Обычно страх кидалова связан с тем, что у человека в детстве или вообще не было родителя противоположного пола или были плохие с ним отношения. Но иногда бывает и обратная ситуация: если отношения с предками очень хорошие, некоторые начинают от родителей зависеть. Например, начинают сравнивать девушек со своей мамой — сравнение оказывается не в пользу девушки, и она либо получает от ворот поворот, либо ее постоянно и необоснованно критикуют, в конце концов ей это надоедает и она сваливает сама. Такая фигня встречается очень часто и называется в психологии Эдиповым комплексом — по имени древнегреческого пепса, который замочил собственного батю и женился на матери.

Проблемы в общении с девушками могут быть связаны не только с родителями, но и с комплексом неполноценности. Такой чел или вообще боится подойти к девушке, потому что считает, что на такого придурка, как он, она уж точно внимания не обратит. Или все время доказывает себе и окружающим, что он крут, при помощи постоянной смены девушек.

Читать еще:  Как погиб Распутин

Основной метод избавления от такого комплекса — нормализовать отношения с матушкой. Нужно попытаться понять маманю, наверняка у нее были большие сложности в жизни, если она не находила времени для общения с тобой, и простить ее за все, что она сделала не так. Здесь может помочь просто откровенный разговор по душам. Если же нет возможности с нею поговорить, то нужно простить ее хотя бы мысленно. Если с матерью отношения были хорошие, то, возможно, проблема связана с неудачным романом, уже имевшим место в твоей жизни. Здесь нужно осознать, что если одна девушка плохо с тобой поступила, то это вовсе не значит, что это будет повторяться каждый раз.

Ответственность — это риск. Человек боится брать на себя ответственность за то, что происходит с ним в жизни. При этом он постоянно возмущается, что все вокруг — подонки и сволочи, а только один он — хороший и замечательный. Выражаясь по-научному, он находится в режиме защиты. То есть ему очень комфортно бездействовать, а в неудачах всегда можно обвинить окружающих или обстоятельства.

За то, что происходит с тобой в жизни, отвечаешь ты сам. Это аксиома. Почаще лови себя на мысли, что ты отказываешься от какой-то интересной работы из-за того, что боишься облажаться. Терапия такая: попробуй на работе проявить инициативу. Не бойся предлагать конструктивные идеи, возьмись за какой-нибудь заведомо сложный проект. Будь уверен, ты справишься! Ответственность — это совсем не страшно. Наоборот, очень приятно ощущать себя важным и нужным человеком, от которого многое зависит.

Челу сложно кому-либо отказать в просьбе из-за того, что он чувствует себя виноватым, поэтому все его используют в корыстных целях. А бедный чел постоянно не спит ночами и, покрывшись потом, выполняет все наваленные на него задания. Такой товарищ все время пытается кому-то компенсировать причиненный им ущерб, хотя на самом деле ущерба могло вообще не быть.

Учись говорить слово «нет». Учись отказывать в просьбах, которые ты не хочешь выполнять. Это будет вовсе не демонстрация неуважения. Если у тебя действительно есть веские причины не делать то, о чем тебя просят, скорее всего тебя поймут и зла держать не будут. Формула отказа такая: я уважаю тебя. Я уважаю себя. Нет.

Боязнь высказать свое мнение

Как и следовало полагать, корни этого комплекса уходят в детство. Многим, например, предки в детстве внушали, что мальчики не плачут. Или говорили, что нельзя громко смеяться потому, что приличные люди так себя не ведут. Если ребенку так говорят, то он начинает думать, что свои эмоции нужно скрывать от других людей. В результате дело иногда доходит до парадокса: на беднягу проливают кипяток, а он молчит.

Ну скажи же, наконец, этой уродине, положившей на тебя глаз, о том, какая она страшная и как тебя достали ее постоянные удушающие объятия и слюнявые поцелуи. А потом громко посмейся над ее наивными мечтами о вашей будущей совместной жизни. Если останешься жив, считай, что от одного комплекса ты избавился.

Боязнь темноты, высоты, замкнутого или открытого пространства

Это даже не комплексы, а фобии. Такие страхи возникают обычно после психотравмирующих ситуаций. Например, многие из тех, кто в детстве надолго застревал в лифте, испытывают дискомфорт, оказавшись в замкнутом пространстве. Это происходит потому, что они подсознательно боятся повторения случившегося с ними трабла. Причем человек даже может и не помнить о случившихся с ним в детстве событиях, а страх все равно остается.

Во-первых, лобовая атака. Боишься высоты — прыгай с парашютом, испытываешь клаустрофобию — залезь в шифоньер и попробуй посидеть там пару часов. Во-вторых, можно установить положительный якорь на комплекс. Например, съесть любимую шоколадку прямо в шифоньере! Но может случиться наоборот — от шоколадки станет тошнить, и комплекс пересилит. Поэтому шоколадку лучше начинать есть только после того, как более-менее освоишься в темноте и тесноте шифоньера. Существует и еще один метод — эротический. Забирайтесь в шифоньер с подругой и начинайте там сексоваться. При использовании этого метода у тебя будет происходить борьба двух наиболее мощных инстинктов человека, и в данном случае инстинкт продолжения рода может пересилить инстинкт самосохранения. Только имей в виду, что можно подсесть на чувство опасности и начать испытывать особое удовольствие от такого секса.

Зачем бороться с комплексами?

Бороться с ними нужно потому, что они мешают делать то, что тебе хочется. Но если твои комплексы тебе не мешают, то и не надо с ними бороться. Тем более, что комплексы тоже иногда бывают полезными. Например, психолог по фамилии Адлер, который открыл комплекс неполноценности, считал, что этот комплекс приносит реальную пользу, потому что именно он заставляет людей самосовершенствоваться. Типа чувак осознает свой недостаток и пытается его чем-то компенсировать. А если человек и так всем доволен, то совершенствоваться ему и не нужно, и он уже никогда не будет круче, чем есть. Но избавление от комплексов — это все-таки не самоцель, реально стремиться нужно только к свободе, и если тут комплексы мешают — их нужно мочить беспощадно. Не всегда можно справиться с комплексами самому, в особо запущенных случаях необходима помощь специалиста. Так что в случае чего не стесняйся обратиться в психологический центр. Тем более, что если ты этого стесняешься — это проявление комплекса неполноценности.

Иногда внешне уверенный в себе товарищ на самом деле оказывается жутко закомплексованным индивидом. Но единственный признак, по которому можно распознать, что он комплексует, — это его жесты. Такой человек подсознательно боится окружающих и стремится от них изол

Источники:

http://qvilon.ru/psihologiya/kak-borotsya-s-kompleksami.html
http://dnevnik-znaniy.ru/samosovershenstvovanie/kak-izbavitsya-ot-kompleksov.html
http://pikabu.ru/story/kak_izbavitsya_ot_kompleksov_1573175

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector