Где бегать в Москве

Лучшие места для пробежки в Москве

Все любители бега знают, как это здорово — пробежаться ранним утром или вечером по набережной или в городском парке. Мы составили список мест, где можно бегать в любое время года.

Парк Горького (ЦПКиО имени Горького) 0+

Начиная с мая в парке можно примкнуть к группе Бегового клуба, которая собирается в Спортивном павильоне. Во время утренних летних тренировок можно застать парк практически пустым.

Парк «Сокольники» 0+

В «Сокольниках» действует беговой клуб «Беги и тренируйся», позволяющий каждому найти нагрузку по своим силам и достичь спортивных целей при поддержки опытных тренеров. Программы занятий рассчитаны на разные уровни подготовки.

Парк «Битцевский лес» 6+

В парке множество лесных тропинок, а самый приятный участок вашего маршрута должен непременно проходить через просторный и светлый сосновый бор.

Парк Коломенское 0+

Яблоневый сад, лестница и набережная — словом, здесь можно хорошенько разбежаться. Покрытие дорожек — асфальт. Поэтому в основном здесь бегают профи. Для начинающих атлетов больше подойдут грунтовые дорожки между постройками этнографического комплекса.

Двор бизнес-центра «Фабрика Станиславского»

Начать утреннюю пробежку в пешей доступности от метро Таганская и Марксистская стоит во внутреннем дворе бизнес-центра. Для эффективной тренировки здесь есть множество лестниц, а отдохнуть можно на лавочке в тени деревьев.

Парк Кузьминки 0+

В этом парке любители и профессионалы часто устраивают марафоны. Бегать можно вдоль набережной по асфальту или по грунтовым дорожкам. Разминку делают на спортивных площадках.

Ростовская набережная

По одну сторону от бегущих — сквер Девичьего поля, по другую — великолепный вид на «Москва-Сити». Бегать здесь одно удовольствие, если вы любите во время бега ощущать городской ритм.

Новодевичьи пруды

Здесь можно построить самые разные маршруты для побежки: вдоль прудов и по аллеям или выбежать к Лужнецкой и Фрунзенской набережным. Покрытие здесь только бетонное, поэтому во избежание травм стоит отказаться от интенсивных тренировок. Лучше устраивать в парке лёгкие медитативные пробежки.

Спортбаза «Узкое»

На месте современной турбазы два столетия назад располагалась усадьба. Сегодня в лесопарке открыли спортбазу. Летом здесь занимается множество спортсменов, в том числе атлеты. Дорожки в парке, конечно, грунтовые. До лесопарка легко доехать на автобусе или троллейбусе.

Парк 50-летия Октября 0+

Хотите не просто бегать, но и любоваться замысловатым пейзажем? Отправляйтесь исследовать тропинки парка 50-летия Октября. Мостики через речку, полянки и аллеи — тут множество красивых мест. По асфальту обычно катаются роллеры или велосипедисты, поэтому выбирайте для бега специальные дорожки с мелким гравием.

Воронцовский парк (усадьба Воронцово) 0+

Всего в 20 минутах ходьбы от метро «Калужская» расположен парк, в котором вы забудете о городской суете: здесь очень тихо и красиво. В парке много водоёмов, возле которых приятно отдохнуть после пробежки. Дорожки здесь двух видов: грунтовые и бетонные.

Таганский парк 0+

Зимой в парке открывается огромный каток площадью 4500 м², а летом на этом же месте играют в футбол и бегают по беговым дорожкам со специальным покрытием. Спортивные занятия также проходят в местном ФОК: взрослые могут заниматься настольным теннисом, волейболом и танцами.

Измайловский парк 0+

Измайловский парк идеально подходит для регулярных беговых тренировок. Присоединиться может любой желающий с любым уровнем подготовки. Стартовать проще всего на Центральной площади. Те, кто бегает самостоятельно, могут разнообразить нагрузку, включив в программу тренировки занятия на спортивных и воркаут-площадках (их в парке около 20).

Где бегать в Москве: лучшие набережные, леса и парки

Долгожданная весна и первая оттепель — весомый повод бежать со всех ног из душного зала на природу. Рассказываем, где в столице тренировки будут комфортными и красивыми.

Тушино

Самый зеленый район Москвы. Тем, кто здесь живет, повезло. А бегунам особенно: уютные грунтовые тропы в исторической усадьбе Братцево, асфальтовая дорожка вокруг природного Сходненского ковша, удобные беговые дорожки в живописном Алешкинском лесу, просторная набережная в парке «Северное Тушино» — выбор локаций очень богатый.

Парк Мещерский

465 гектаров исторического леса в черте Москвы. Причем обустроена территория действительно здорово: сеть беговых маршрутов разветвленная, а лес чистый и ухоженный. Из особых удобств — указатели, разметка, места для отдыха, раздевалки, кафе и парковка.

Парк 50-летия Октября

После благоустройства летом 2018 года тренироваться здесь сплошное удовольствие. Для бегунов предусмотрели специальные дорожки с мелким гравием. Но бегать можно и по асфальту (он свежий и ровный) и, по аллеям, которые теперь приятно ухожены. Причем начинать можно уже в марте: администрация парка позаботилась об освещении и системе водоотведения талых и дождевых вод.

Парк «Битцевский лес»

На территории этого зеленого гиганта бегает едва ли не четверть города (во многом потому, что здесь устраивается множество спортивных мероприятий). Почти весь «Битцевский» — это лес, поэтому дышится тут легко и приятно, автомобилей нет, а лесные тропинки обещают приятные любому атлету трудности — курганы, овраги и небольшие холмы.

Коломенское

Территория бывших сел Коломенское, Дьяково и их окрестностей занимает площадь 256 гектаров — есть, где разбежаться! Бонус: обычные тренировки можно разнообразить усложненной нагрузкой по большой лестнице, которая спускается к набережной, или многочисленным холмикам.

Измайловский парк

Это один из самых больших парков Москвы, поэтому он идеально подходит для пробежек на длинные дистанции. У парка даже имеется собственный «именной» полумарафон: он так и называется — Измайловский. А если вам и этого мало, всегда можно добавить нагрузки на одной из спортивных площадок, благо их тут предостаточно.

Парк Горького

Набережная, дорожки через парк и «Музеон», маршрут на примыкающие Воробьевы горы — Парк Горького дает возможность выбора. Другие аргументы в пользу Горького — удобное расположение (самый центр города) и ухоженность (спортивные площадки, красивые виды, инфраструктура).

Парк «Сокольники»

Маршруты для пробежек в «Сокольниках» можно прокладывать по всей территории. Остается только решить, что вам больше по душе — «партерная» часть парка или «дикая», которая проходит через лес (заросли, впрочем, исправно освещают фонарями).

Воронцовский парк (усадьба Воронцово)

20 минут пешком от метро «Калужская» — и вы в красивом тихом парке с множеством водоемов, китайским садом и очаровательными мостиками. Здесь также расположена усадьба Воронцово, построенная еще в XVI веке. Впрочем, бегунов больше привлекают дорожки — они в парке грунтовые и бетонные.

Ростовская набережная

Больше подходит обитателям центра. Бежать придется вдоль автомобильного движения, но зато сможете понаблюдать за просыпающимся городом — особенно, если свернете с Ростовской набережной на Смоленскую улицу и через Смоленский бульвар выйдете на Новый Арбат. Далее можно пробежаться еще и по Краснопресненской набережной.

Новодевичьи пруды

Тишайшее место, которое почему-то игнорируют многие бегуны. А зря: маршрут вдоль прудов и по аллеям обещает очень приятную тренировку. К тому же всегда можно рвануть в сторону Фрунзенской или Лужнецкой набережной — получится вполне солидная дистанция.

Крылатские холмы

Ландшафтный парк, созданный искусственным путем к Олимпиаде 1980 года, славится своими видами (в том числе на Гребной канал). Но спортсменам больше нравится другое: благодаря постоянным подъемам и спускам пробежки становятся интереснее, а мышцы получают разностороннюю нагрузку. За необычность трассы это место любят и организаторы спортивных мероприятий: например, компания adidas устраивала тут фестиваль трейлраннинга Run High.

Озелененная территория МГУ

В парке перед главным зданием Московского государственного университета имени М.В. Ломоносова несколько тенистых прямых аллей и небольшой пруд. Отсюда можно проложить маршрут в сторону Воробьевых гор и Парка Горького.

Двор «Фабрики Станиславского»

Недалеко (всего 15 минут) от станции метро Таганская/Марксистская находится бизнес-центр «Фабрика Станиславского». И очень многих бегунов привлекает его внутренний двор. Это неслучайно: он красивый и зеленый, а еще в нем много лестниц, благодаря которым утренняя тренировка становится эффективнее.

Таганский парк

Зимой в парке заливают каток площадью аж 4500 м². А летом на этом месте появляются футбольное поле и беговые дорожки со специальным покрытием. Летом 2017 года в парке появилась добрая традиция — устраивать для всех желающих утром по субботам бесплатные тренировки по бегу.

Портал о беге №1

Использование материалов разрешено только с предварительного согласия правообладателей. Все права на тексты и изображения принадлежат их авторам.

Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 21 года.

Для утренних и вечерних пробежек: в каких парках обустроены дорожки

В девяти парках столичного Департамента культуры обустроены беговые дорожки. Самые длинные из них расположены в Парке Горького (восемь километров), парках «Фили» (пять километров), 50-летия Октября (4,5 километра), а также в парке Олимпийской деревни (четыре километра).

«В последние годы все больше горожан предпочитают заниматься бегом на свежем воздухе, и в наших парках есть необходимая для этого инфраструктура. Помимо любительских трасс и тропинок, в парках оборудованы специальные беговые дорожки разной протяженности и с разным покрытием (асфальт, мелкая галька или резиновая крошка). Беговые маршруты освещены в темное время суток, вдоль дорожек установлены лавочки для отдыха. На некоторых трассах есть питьевые фонтанчики», — рассказали в пресс-службе Мосгорпарка.

Для любителей долгих пробежек

Самая длинная беговая трасса берет начало от парка искусств «Музеон» и заканчивается в природном заказнике «Воробьевы горы» — эти территории входят в состав Парка Горького. Маршрут пролегает вдоль живописных Крымской, Пушкинской и Андреевской набережных, проходит мимо знаменитой беседки-ротонды, по Крымскому и Андреевскому мостам и по Нескучному саду.

На этом маршруте есть три питьевых фонтанчика: у входа в парк искусств «Музеон» со стороны 3-го Голутвинского переулка, около спортивного центра и у розария в Парке Горького.

Каждую субботу в 09:00 в парке проходят бесплатные групповые пробежки. Место встречи участников — на Андреевской набережной, неподалеку от Лужнецкого метромоста. С подробной информацией и правилами участия можно ознакомиться на сайте.

Бесплатные групповые пробежки под руководством инструктора проходят и в парке 50-летия Октября. Все желающие собираются по субботам в 09:00. Место встречи — центральная аллея парка. Принять участие в тренировках могут как новички, так и опытные бегуны. Протяженность беговой дорожки — 4,5 километра. Она опоясывает всю территорию парка.

В «Сокольниках» заняться бегом можно на тропе здоровья. Она была создана в преддверии Олимпиады 1980 года и благоустроена в 2018 году. Ее протяженность составляет почти три километра, вдоль тропы расположены площадки со спортивными тренажерами и беседками для отдыха.

Тропа здоровья проходит по дуге от Митьковского проезда в восточной стороне парка до Майского просека и пересекает 1, 2, 3, 4, 5 и 6-й Лучевые просеки. Вдоль спортивной трассы растет множество деревьев. Кроме того, здесь есть травы, цветы, кустарники и грибы, занесенные в Красную книгу. Чтобы не нарушать суточные и сезонные биологические ритмы растений и насекомых, беговая дорожка освещается с помощью фонарей небольшой мощности (30ватт). Они расположены на расстоянии не менее двух метров от деревьев, а промежутки между фонарями составляют 15 метров. Этого достаточно, чтобы осветить дорогу бегунам и при этом не навредить флоре и фауне парка.

Рядом с тропой здоровья располагается беговой клуб (Митьковский проезд, дом 11). В нем есть комнаты для переодевания и шкафчики для хранения вещей. Питьевые фонтанчики для удобства бегунов установлены в партерной части парка.

Еще одна длинная беговая дорожка находится в парке «Ходынское поле». Ее протяженность составляет 2,4 километра. Трасса проходит по периметру парка. Вдоль нее растут ароматные растения: шалфей и мята, черемуха, жасмин, липа и сирень.

А в зоне отдыха «Красногвардейские пруды» беговая дорожка проходит от Среднего Красногвардейского пруда до Верхнего Красногвардейского пруда. Ее протяженность составляет 1,4 километра. По пути расположены площадки с лавочками, где можно отдохнуть и насладиться видами.

В каких парках устроить пробежку:

— в парке Победы на Поклонной горе (протяженность — 622 метра, от аллеи Памяти до аллеи Юных Героев; покрытие — грунт);

— в парке «Фили» (протяженность — пять километров, набережная Москвы-реки; покрытие — асфальт);

— в парке Олимпийской деревни (протяженность — четыре километра, набережная вокруг Олимпийских прудов; покрытие — асфальт);

— в парке 50-летия Октября (протяженность — 4,5 километра, по периметру парка; покрытие — асфальт);

— в Парке Горького (протяженность — восемь километров, от Крымской набережной парка искусств «Музеон» до природного заказника «Воробьевы горы»; покрытие — асфальт, резиновая крошка);

— в зоне отдыха «Красногвардейские пруды» (протяженность — 1,4 километра, от Среднего Красногвардейского пруда до Верхнего Красногвардейского пруда; покрытие — резиновая крошка);

— в парке «Сокольники» (протяженность — около трех километров, от Митьковского проезда до Майского просека; покрытие — мелкая галька);

— в парке у прудов «Радуга» (протяженность — 273 метра, вокруг футбольного поля; покрытие — резиновая крошка);

— в парке «Ходынское поле» (протяженность — 2,4 километра, по периметру парка; покрытие — резиновая крошка).

Лето в парках

Летний сезон начался в московских парках 1 мая. В зеленых зонах отдыха создана разнообразная инфраструктура для занятий спортом — площадки для воркаута, корты, футбольные поля, дорожки для бега и веломаршруты, а также пункты проката спортивного инвентаря, самокатов, сегвеев и велосипедов.

Этим летом парки Москвы также приглашают посетить бесплатные спортивные, творческие и образовательные курсы для взрослых. Например, в Парке Горького можно будет заняться изучением иностранных языков, а в Нескучном саду — фитнесом.

В «Зарядье» и «Сокольниках» до 31 августа дважды в неделю проводят бесплатные двухчасовые мастер-классы по спортивным танцам. Гости парков могут не только освоить движения буги-вуги и акробатического рок-н-ролла, но и увидеть выступления профессиональных танцоров. Участие не требует регистрации. На занятие одновременно могут прийти более 200 человек.

Кроме того, в 37 городских парках проводят занятия по йоге. Обучают горожан оздоровительным практикам 150 сертифицированных инструкторов.

Источники:

http://kudago.com/msk/list/luchshie-mesta-dlya-probezhki-v-moskve/
http://runreview.org/gde-begat-v-moskve-luchshie-naberezhnye-i-parki/
http://www.mos.ru/news/item/58933073/