Что такое кундалини йога

Кундалини-йога что это? — простыми словами для новичков

Сегодня мы разберем что это такое Кундалини-йога. Откуда она берет свое начало, как помогает бороться с негативом. Как меняет мировоззрение и почему стоит начать заниматься йогой.

Кундалини-йога что это такое и для чего?

В этой статье вы узнаете:

Понятие йога зародилось ещё 3300-1700 годах до нашей эры, в индийской культуре в религиях индуизма и буддизма. Её целью является достичь возвышенного духовного состояния с помощью различных психических и физических практик. Существует несколько направлений йоги. Одна из них Кундалини.

Кундалини — сила фундаментального негатива. Она берет свое начало из основания позвоночника. Чтобы избавиться от негатива существуют практики. Которые помогают поднять, через все семь чакр, и освободить плохую энергетику.

В буддизме Кундалини дает человеку состояния высшего блаженства. Также это состояние описывают как спокойствие, гармония в сознании человека, осознанность.

Как Кундалини-йога влияет на организм?

В эпоху современных технологий, когда нас окружает тонны информации, наш мозг не успевает перерабатывать всё происходящие. Мысли превращаются в одну сплошную тревогу. И мы уже не можем найти равновесие с собой. Поэтому прийти в гармонию помогает Кундалини-йога.

Кундалини-йога помогает найти баланс между внешнем и внутренним миром. Гармонизировать эмоциональные состояния. Развивать концентрацию. И даже бороться с депрессией.
Уже давно доказано, что люди, которые занимаются йогой обладают наиболее крепким здоровьем, как ментальным, так и физическим.

Мир, который нас окружает, соответствует нашим мыслям, чувствам, эмоциям. Иногда мы смотрим на людей и задамся вопросом откуда в них столько энергии, счастья и позитива. Ответ прост – наше мышление. Кундалини-йога помогает поменять мышление, восприятие окружающего нас мира.

Каким образом Кундалини-йога помогает?

Всё заключается в физических нагрузках. В отличие от спорта, йога постепенно начинает приводить мышцы в тонус. Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательные системы. Регулярное выполнение комплекса ассан, помогает выработать оптимальным режим дня, который будет соответствовать вашему организму.
Именно Кундалини помогает с помощью дыхательных упражнений привести эмоциональный фон в гармонию. Вы лучше начнете понимать свое тело и его потребности.

Главным компонентом йоги является — медитация. Она неотъемлемая часть всего механизма, не выполняя её не будет результата.

Медитация – это освобождение от всех мыслей. С её помощью Ваш мозг научится концентрироваться, справляться со стрессом и тревогой, смотреть на мир по-новому.

Каждый день наш мозг забит разной информацией, мыслями, которые отравляют нас. Мы почти никогда не находимся в настоящем моменте. Не наслаждаемся жизнью здесь и сейчас. А именно это неотъемлемое свойство, которое улучшает качество жизни.

Медитация убирает мыслительный компонент тревог, стрессов, путём переключения внимания.

Медитация – это время, когда Ваш мозг расслаблен. Вся каша из потока мыслей, рассасывается и Вы чувствуете умиротворение и гармонию. После неё Ваша энергия будет сфокусирована в нужное Вам направление. Вы забудете о том, что вас так тревожит, потому что начнете мыслить рационально. Следовательно найдете ответы на насущные вами вопросы.

Что делать, если нет времени на практики Кундалини?

Нехватка времени – самая частая причина из-за которой люди надолго откладывают в самый дальний ящик все свои цели. Мы так мало тратим времени на то, что действительно важно для нас.

Кундалини-йога займет у Вас минимум час вашего времени и полного внимания. Но принесет огромную пользу вашему здоровью. Лучше всего йога помогает утром или вечером (за два-три часа до сна). Практикуя утром, Ваша продуктивность в течение дня вырастет в несколько раз. Так как вы полностью будете сосредоточены, поддерживая ясность и осознанность на протяжении дня. Вечерняя практика помогает снять все тревоги и стрессы, ненужный негатив, который копился днем.

Почему нужно выбрать именно Кундалин-йогу?

Все 22 вида йоги приводят к поднятию Кундалини (преобразование негативной энергии в позитивную). Когда поднята чакра Кундалини, тогда человек может справиться со всем давлением, которае приносит жизнь. При этом сохраняя спокойствие, гармонию внутри себя.

Кундалини- йога — основа всех остальных техник йоги. Она не требует опыта. А каждая ассана длится не более 3 минут. Огромное разнообразие комплекса медитаций.

Кундалини и дыхание для начинающих с нуля

Дыхание одна из важных функций организма. Без неё мы не можем существовать. Кундалини основывается на практиках, которые развивают дыхательные системы.

Механизм дыхания при практике Кундалини

После нагрузки на наши мышцы в организме постепенно вытеснятся кислород. С помощью задержки дыхания мы даем время время организму на переработку объему кислорода превратиться в углекислый газ, тем самым мышцы перезаряжаем мышцы. В такой практике сосуды расширяются, улучшается циркулирование крови.

Дыхательные ассаны помогают переключиться от повседневности к поиску гармонии внутри. Осознав свое дыхание Вы научитесь быстро переключаться в реальный мир и концентрироваться на нем, получая все эмоции и краски.

Кундалини-йога в домашних условиях

Конечно, намного лучше начинать с тренером или человеком, который уже давно практикует йогу. Потому что все ошибки, которые Вы будете допускать будут устранены, поэтому будет больше эффективности. Но не у всех есть такая возможность. А некоторым гораздо удобнее и комфортнее дома. Поэтому эта часть для тех, кто хочет освоить Кундалини самостоятельно.

Перед тем как начать заниматься, нужно найти материал, то есть найти «тренера». Это может быть книга, в которой подробно изложены упражнения. А может быть видео, к счастью этого материала в интернете много. После этого нужно составить план, когда, в какое время и сколько Вы можете уделить внимание практике. Далее подготовить атрибуты, которые пригодятся Вам во время выполнения ассан. Вам могут понадобятся коврик или плед, вода, а также нужно выбрать наиболее удобную одежду, в которой Вы будете себя чувствовать комфортно. И ваши движения не будут сковываться неудобством.
Теперь Вы почти готовы заниматься домашней Кундалини-йогой.

Что нужно знать новичкам?

Для Кундалини-йоги характерна определенная последовательность ассан. Практика завершается позой покоя — шавасана ( медитация в лежачем положении), должна длиться 15-20 минут.
Новички часто тянут и калечат свои мышцы. Но йога не является спортом, поэтому во время практики Вы не должны испытывать никакой боли. Всё будет проходить постепенно, через несколько регулярных занятий Вы почувствуете результат практик.
Выполняя ассаны нужно следить за дыханием. Оно должно быть спокойное и равномерное.
НЕ ждите, что получиться с первого раза. Чем чаще практикуете, тем быстрее увидите результат.

Что такое Мантра и как она связана с Кундалини?

Мантра — это фразы на санскрите, пропиваемые много раз. Для начинающих эта практика кажется пугающей и это можно понять. Ведь петь незнакомы слова на другом языке, не внушает доверия к процессу. Мантры нужны, чтобы переключить ваше внимание на время практики. Грубо говоря, пока человек поет он фокусируется только на ней. Тем самым останавливается поток мыслей. Если Вы ходите на групповое занятие, а не на индивидуальное или занимаетесь дома, то пропевание мантр помогает расслабиться, почувствовать себя уверенно. Конечно мантру можно петь и про себя, но в этом не будет никакой эффективности. Потому что, как я уже говорила выше, Кундалини это практики, которые тренируют дыхательные системы. Не петь мантры, значит не тренировать, эти важные для нашего здоровья, системы.

Раньше йога была частью культуры и религии. В современном мире йога является принципом здорового образа жизни, не только физического, но и ментального. Много медицинских исследований показывает пользу практик. Некоторые ищут в йоге гармонию с собой. Некоторые хотят улучшить свое здоровье, не прибегая к серьезным физическим нагрузкам. Кундалини-йога становится полезным трендом, которого уже придерживается большинство успешных людей.

Основы и цели Кундалини йоги: обогащение духовной энергии, благодаря глубокой практике

В 60-ые годы двадцатого века Йоги Бхаджан — харизматичный духовный лидер йоги и одновременно с тем успешный предприниматель, открыл миру Кундалини йогу. Это особое направление йоги, техника которой направлена на глубокую проработку тела и ума, кроме того она способна переубедить даже самого скептически настроенного начинающего йога. Кундалини помогает преодолеть внутреннюю замкнутость от внешнего мира и раскрыть внутренний потенциал.

Что это такое? Особенности

В начале и конце практики выполняется пропевание мантр. Занятие состоит из простых статических и динамических асан. Но несмотря на техническую простоту, благодаря задержке в некоторых позах – от нескольких минут до часа и дольше, асаны обладают мощнейшим эффектом.

Бандхи (замки), Мудры (символические расположения рук), а также техника дыхания особенно важны при выполнении практики.

Основа учения Кундалини йоги — Садхана, практика и медитация до восхода солнца, когда энергетические каналы еще чисты и движения тонких энергий особенно ощутимы. Практика не требует особой гибкости и предварительной физической подготовки.

Польза

Согласно наблюдениям специалистов, Кундалини йога положительно влияет на организм с самых первых занятий.

Перечень основных позитивных эффектов от практики:

1. Асаны очень комфортны для выполнения, часто они избавляют от болей в спине, а также распрямляют позвоночник.
2. Во время практики особое внимание уделяется не только асанам, но и мудрам. Особое положение рук, а также соприкосновение пальцев запускают процессы обмена энергиями между практикующим и внешним миром.
3. Через технику пения происходит очищение сознания от негативных мыслей.
4. На первых занятиях новички пробуют самые разные виды дыхательной практики. Но если ученик чувствует дискомфорт, то рекомендуется исключить некоторые упражнения.
5. Практика Кундалини йоги заряжает позитивом и придает сил. После занятий возникает ощущение мощной энергии, но если человек неопытный, то возможно, энергия будет направлена в неправильное русло.
6. Со временем ученик начинает чувствовать семь внутренних чакр и сможет контролировать и перенаправлять потоки энергии внутри них. Способность переносить энергию из одной чакры в другую дает возможность полностью использовать творческий потенциал, заложенный природой, и направить его на созидание и развитие внутреннего духовного равновесия.
7. Разум успокаивается, эмоции становятся более глубокими и многообразными, сознание очищается. Восстанавливается баланс между соотношением внешнего и внутреннего мира, сердце наполняется любовью к себе и окружающим.
8. Кундалини йога оказывает воздействие на тело, а также работает с самыми глубокими уровнями сознания. Во время практики особенно хорошо прорабатывается гормональная система организма. Разные последовательности асан — Крийи, строго выполняют конкретные задачи, например очистку печени и желчного пузыря, глубокую медитацию, проработку лимфатической системы, снятие боли во время менструации и пр.
9. Кундалини йога помогает избавиться от любых видов зависимостей, даже наркотической. Многие люди, избавившись от зависимости, вырастали до мастеров йоги. Практика Кундалини легко переключает простые вредные привычки на полезные, а также глубоко прорабатывает избавление от тяжелых зависимостей.

Справка! Традиционно, во время практики Кундалини йоги, голова покрывается белой тканью. Мастера часто носят белоснежные тюрбаны — длинный кусок хлопковой ткани, обернутый вокруг головы. Во время наматывания тюрбана на голову, происходит небольшое давление и приток крови к голове, за счет чего улучшается мозговая активность и повышается концентрация внимания. Для того же эффекта во время практики можно надеть простую теплую шапку.

Для кого?

Практика Кундалини йоги идеально подойдет для жителя мегаполиса, у которого мало времени. Эффект ощущается даже после 15 минут занятия.

Существуют специальные программы занятий продолжительностью всего 9 минут, но уже после них вы почувствуете мощный прилив энергии. Даже после этих коротких сетов лучше погрузиться в шавасану. Таким образом получается, что минимальное время практики занимает 15 -20 минут.

Принято считать, что Кундалини йога была создана для женщин. Даже само название практики носит женское начало, ведь Кундалини это олицетворение женской энергии. Но нужно отметить, что практика оказывает не меньший эффект на мужчин.

Справка! Считается, что люди с врожденной силой воли и те, кто сам постоянно развивает в себе это качество, особенно сильно почувствуют эффект от Кундалини йоги. Тем, кто обладает импульсивным характером, практика может показаться скучной и даже тяжелой. В этом случае, рекомендуется переключиться на изучение других практик йоги.

Отличия от Хатха

Кундалини йога отличается от Хатха-йоги в основном тем, что Хатха больше направлена на физическое развитие тела. Практика же Кундалини йоги особое внимание уделяет чтению мантр и медитации. Физическая составляющая практики не оказывает такого же сильного эффекта на развитие тела, Хатха же укрепляет, тренирует и повышает выносливость тела. В Кундалини йоге физические упражнения часто становятся дополнениям к дыхательным и медитативным практикам, поскольку главная задача этого направления — обогащение духовной энергией.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Полезные видео

Посмотрите это видео, в которых рассказывается о Кундалини йоге:

В чем опасность Кундалини йоги?

Кундалини йогу иначе еще называют «йогой осознания», она помогает достичь разные цели, но в основе идеи учения лежит внимательное и осознанное познание внутреннего духовного мира человека.

Главные цели практики:

• преодоление внутреннего дуализма, который препятствует возвышению над всем материальным;
• полное пробуждения сознания, его очищение и расширение;
• достижение внутреннего умиротворения, прогресса в делах.

Будьте готовы, что практика кундалини-йоги очень быстро окажет заметные результаты. Соблюдая все правила техники выполнения практики, человек станет обладателем мощных инструментов духовного развития.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

11 фактов о Кундалини-йоге

Правда ли, что Кундалини-йога исполняет желания и делает нас процветающими?

Кундалини-йога – это практика воинов. Её техники были разработаны в XIV веке в культуре сикхов. Она предназначалась защитникам религии, чтобы те становились храбрее, решительнее, умели быстро сориентироваться в сложной ситуации и бесстрашно шагать навстречу любому испытанию.

Так что, если вы посетили только один класс, посвященный, например, пранаяме, то, скорее всего, получили очень неполное представление об этой практике. Мы добавим еще 10 фактов, которые сделают картину красочнее и объемнее.

1. Кундалини-йога– это практика исполнения желаний. Как и любая тантрическая техника, Кундалини-йога нацеленно взращивает семена нереализованных желаний. Это означает, что вы столкнетесь лицом к лицу с тем, чего вам очень хотелось (когда-то или сейчас) – и не всегда эта встреча будет приятной. Но не волнуйтесь:
2. Кундалини-йога дает энергию. В первую очередь на то, чтобы вы справились со всеми вызовами, которые начнут возникать в вашей жизни один за другим. Во-вторых, эта энергия, подобно электричеству в лампочке подсветит всё – в том числе, и не очень красивые стороны вашей личности.

Источники:

http://manoiloksana.ru/kundalini-joga-chto-eto/
http://miryogi.com/znaniya/vidy-yogi/kundalini.html
http://yogajournal.ru/body/practice/method/11-vdokhnovlyayushchikh-faktov-o-kundalini-yoge/