Что делать если нет новогоднего настроения

«Нет новогоднего настроения. Что делать?» Вопрос психологу

«В городе уже вовсю готовятся к Новому году – устанавливают елки, торгуют праздничным товаром, люди заказывают места в ресторанах на новогодние праздники, – написала Елена. – А я не чувствую праздника. До 45 лет чувствовала, а потом перестала. Скорее, хочется быть одной дома в новогоднюю ночь, укутаться в теплый плед и никуда не ходить. Меня беспокоит то, что у меня нет ощущения праздника и радости. Наверно это ненормально?».

Ситуацию комментирует психолог Бобруйского наркологического диспансера Елена Гончарова:

Елена Гончарова

Новый год – древний и особый праздник для всех людей в мире. Встреча Нового года имеет сакральный, мистический смысл, и для большинства людей выражается в приятной суете, ожидании (предвкушении) встречи с чудом, чем-то новым, красивым, вкусным и лучшим. Это надежда на «спасение», разрешение жизненных сложностей и всеобщего единения, атмосфера сказки, волшебства, проявления доброты, щедрости, заботы и теплоты. Эти убеждения радости заложены в нас с детства: ёлка, праздник, мандарины .

Почему же люди часто не испытывают удовольствия от создаваемой новогодней атмосферы, которая, казалось бы, максимально к этому располагает? Ответить на это однозначно невозможно, необходимо разбираться в каждом случае индивидуально.

Почему в душе нет праздника?

Последние десятилетия стремительно меняются условия нашей жизни и вносят свои коррективы в наши сознание и быт. Навязывание идеологии потребительства, необходимость соответствовать высоким требованиям времени, трансформация семейных и религиозных традиций, двойные стандарты… Все это не дает белорусам чувства стабильности, полного принятия новых правил, эмоциональной наполненности, удовлетворения их потребностей и доверия. Стресс, конфликты дома и на работе, накопление нерешённых личных проблем, трудные жизненные ситуации, непонимание близких ведут накоплению физического, психоэмоционального напряжения и усталости;

Изменяющиеся климатические условия: отсутствие снега и легкого мороза, достаточного количества солнца также накладывают свой отпечаток на настроение, состояние здоровья и работоспособность;

На потерю чувства радости после 45 лет может влиять кризис среднего возраста, физиологические, гормональные изменения в организме, также изменения профессионального и социального статуса. Основной смысл этого кризиса: жить так, как раньше, уже невозможно и не хочется, нужно найти новые способы и пути движения дальше. Этот период жизни связан с осознанием воображаемых или подлинно упущенных возможностей, мыслью о наступлении старости, часто сопровождается переоценкой ценностей. Человеку необходимо пересмотреть свои планы на оставшуюся часть жизни и принять то, что время ограничено. Период с 40 до 60 лет еще называют периодом осени и связывают с постижением собственных заблуждений и подготовкой к следующему этапу жизни. Важно помнить, что любой возраст может быть прекрасным, как и пора года.

Тем не менее, ваше беспокойство в отсутствии чувства праздника и радости небезосновательно. Это состояние может быть тревожным сигналом формирования либо проявления болезненных состояний, таких как невроз, тревога, депрессия, посттравматические расстройства и другие. Только специалист может определить тяжесть этого состояния и порекомендовать способы его коррекции.

Что должно насторожить?

Если вы: утратили интерес к общению с друзьями и родными, вас не радуют похвала и внимание окружающих, отсутствует эмоциональная реакция на проявления заботы и любви, пропал интерес к тем занятиям, которые ранее вызывали удовлетворение (хобби, увлечения, спорт), вы стали избегать мероприятий, где необходимо общаться, если вы чувствуете телесный дискомфорт, отсутствует удовольствия от вкусной еды, приятного запаха, прикосновения, интимной близости, нет удовольствия от прослушивания музыки, просмотра фильмов, чтения книг, все события воспринимаются как одинаковые и вызывают чувство безразличия – это серьезный повод задуматься над своим состоянием и начать учиться радоваться жизни заново.

Что делать?

• В предпраздничный период окружите себя традиционными атрибутами Нового года: ёлочка, гирлянды, мишура, мандарины как символ солнца. Это даст толчок к изменению настроения.
• Несмотря ни на что, посещайте общественные места: площади, парки, кафе, смотрите новогодние фильмы и слушайте новогодние песни. Можно написать письмо Деду Морозу. Ставьте цели, загадывайте желания и мечтайте;
• Рассматривайте, трогайте красивые и приятные на ощупь вещи. Находите в этом прелесть и наслаждение;
• Найдите время и место для отдыха и восстановления сил. Выберите свой личный способ. Для кого-то это будет уединение в деревне, а для кого-то активный отдых, шопинг, баня или поездка в другой город, а для другого, возможно, теплое и уютное место на диване под пледом. Выберите то, что приносит удовольствие и заряжает энергией;
• Организуйте свою новогоднюю ночь так, как хочется вам. Если хочется спать – спите! Если хочется побродить по улицам города в одиночестве – побродите! А может быть, вы купите себе всё, что вам хочется, и устроите карнавал для себя. Главное — пусть вас не смущает ваше настроение и одиночество;
• Понаблюдайте за детьми пятилетнего возраста. «Превратитесь» сами в такого ребенка. Какими он видит улицы, фонари? Как смотрит на снежинки, постепенно появляющиеся из темноты неба? Какое впечатление на него производит елка на площади? Попробуйте испытать то же самое. Запомните это состояние. Живая, настоящая искра души никогда не пропадает и не умирает в нас, она просто иногда тускнеет на время. И новогодние праздники – это всегда новая, очередная возможность пробудить и оживить ее и почувствовать себя счастливым. Помогите ей разгореться новым светом.

С НОВЫМ ГОДОМ И РОЖДЕСТВОМ!

В ожидании чуда: что делать, если нет новогоднего настроения

Однако повседневные заботы, отсутствие времени и четких планов на новогоднюю ночь могут лишить праздничного настроения и окончательно вымотать.

Чтобы праздник все-таки пришел в Ваш дом и не утратил своего волшебства, предлагаем несколько универсальных советов по созданию новогоднего настроения. Но для начала определим, что именно нас вгоняет в тоску в преддверии этого яркого праздника.

Почему нас одолевает предновогодняя тоска

В психологии есть понятие ресурсного состояния, когда человек доволен всем, что происходит в его жизни. Когда мы в ресурсе, мы ощущаем гармонию, спокойствие, баланс. Жизнь течет размеренно, мы полны энергии и ясных взглядов на то, что имеем, знаем к чему стремимся.

Новогоднее настроение — в какой то степени тоже ресурсное состояние, которое возникает в человеке за счет ассоциативных «якорей» — символики Нового года, теплых воспоминаний из детства, ощущения приближения чудесного праздника, долгожданной встречи с близкими и обмен подарками.

Но когда до праздника остаются считанные дни, новогоднего настроения и сил почему-то нет.

Даже сами психологи не отрицают того факта, что отсутствие праздничного настроения — не частный случай, а проблема многих людей. Что же может помешать радоваться и с нетерпением ждать праздника:

• одиночество. Новый год — праздник в первую очередь семейный. Но как быть людям, которые по стечению различных обстоятельств планируют провести новогоднюю ночь в одиночестве?
• финансовые затруднения. Для многих подготовка к Новому году — затратное событие. Покупка подарков, продуктов для праздничного стола, нового костюма или блестящего платья могут встать в копеечку;
• «еще один год прошел с тех пор, как ничего не изменилось». Мысли о нереализованных планах и несбывшихся надеждах могут вызвать разочарование;
• поиск локации. Вечные вопросы молодежи: где встречать новый год, как всем вместе собраться и как успеть снять квартиру или коттедж для новогодней вечеринки;
• «нет времени объяснять». Из-за привычных дел и работы мы прокрастинируем и откладываем подготовку к Новому году до последнего. А после — сломя голову бегаем по магазинам;
• ощущение усталости. Работа, домашние заботы, плохое самочувствие забирают много сил, как следствие мы устаем, а растущее количество грядущих дел только ухудшает ситуацию.

Создаем новогоднее настроение

Чтобы побороть предновогоднюю тоску, нужно попытаться отбросить весь негатив на второй план, дать себе расслабиться и заранее (как можно раньше) войти в состояние ресурса. Для этого следует собственными руками создать праздник вокруг, позволить себе погрузиться в это волшебное время.

Украшение дома

Для начала нужно подумать, чем и как украсить дом к празднику. Можно продумать единый стиль или разнообразить привычный интерьер множеством ярких огней и новогодних запахов.

Елка — главный символ Нового года

Ставить на Новый год дома хвойную красавицу — традиция многих семей. Можно приобрести настоящую или искусственную елку на рождественском базаре. Выбор елочных игрушек, мишуры и блестящего дождика — первый шаг на пути к погружению в праздничное настроение. Наряжайте елку всей семьей: этот процесс подарит приятные детские эмоции.

Если для елки в квартире не хватает пространства, то можно купить или сделать самостоятельно рождественский венок или собрать декоративные ветви. Их можно поставить в напольную вазу и украсить гирляндой.

Изюминка в интерьере

Новогодний декор можно организовать в Вашем любимом стиле. Например, выделить в квартире уголок или целую комнату и продумать интерьер и украшения.

В зависимости от настроения это может быть стиль:

• шебби. «Изысканный», «утонченный» — именно так отзываются о стиле шебби. Пастельные тона, серебряные, золотые и нежно-розовые украшения. Венки из белоснежных бутонов роз. Жемчужные бусы вместо гирлянд, кружева и бантики;
• скандинавский. Такой же уютный и бархатный, как истории о Муми-Троллях. Сочетает в себе палитру красных и белых узоров. Белая скатерть с красным орнаментом и красные салфетки. Жемчужные, бордовые и золотые шары на елку, красные бантики, белый (серебряный) дождик. Свечи в золотистых подсвечниках;
• английский. Красно-зеленые узоры и игрушки, клетчатые носки для подарков, пледы и подушки тех же цветовых сочетаний. Дополнить интерьер можно золотыми переливами елочных шаров на изумрудных ветвях ели;
• ретро. Клетка в коричневых тонах, зимний орнамент, узорчатый ковер, свитера с оленями;
• свой персональный. Все, что Вам нравится, сочетается и поднимает настроение;

Освещение

Множество гирлянд, переливающихся шаров, новогодних светильников, диско-шаров, свечей и т. д. Подобрать световой аксессуар можно по настроению и в качестве дополнения к интерьеру.

Не забывайте про безопасность: гирлянды должны быть исправны, свечи располагайте в подсвечниках на допустимом расстоянии от мебели и штор. На ночь и в отсутствие домочадцев световые приборы следует отключать.

Порядок в квартире

Перед праздником в квартире следует сделать генеральную уборку. Встречать Новый Год в чистоте и порядке будет приятно и хозяевам, и гостям.

Грязный воздух в квартире способен влиять на нас негативно: чувство усталости, сонливость, головная боль может возникнуть из-за душного, пыльного воздуха в доме. Поэтому следует провести генеральную уборку, обновить занавески, убрать пыль с антресолей и подоконников, выбить ковры.

Чтобы снизить в помещении концентрацию углекислого газа, нужно проветривать. Но за окном зима, открывать окна надолго не получится. Вместе со свежим воздухом в квартиру могут попасть вредные уличные загрязнения: частицы сажи от выхлопных газов и с промышленных предприятий, пыль с шоссе и вместе с тем холодный воздух.

Полезный подарок на Новый год для всей семьи, который позволит создать благоприятный микроклимат в доме — устройство приточной вентиляции бризер.

Бризер — это круглосуточная подача свежего воздуха в комнату при закрытых окнах, подогрев приточного воздуха и трехступенчатая очистка уличного и домашнего воздуха от вредных примесей, пыли, аллергенов и микробов.

В доме, где есть бризер, скапливается значительно меньше пыли, уборку квартиры можно проводить реже, а концентрация СО₂ всегда будет в норме, а значит, настроение будет лучше.

По части кухни

Новый год уже близко. Самое время побаловать себя праздничными сладостями, поднять настроение за приятными хлопотами и дополнить праздничный яркий интерьер спектром разнообразных сладких запахов.

Имбирное печенье и согревающие напитки

Чтобы насладиться вкусом приближающегося Нового года, можно, например, самостоятельно испечь имбирное печенье в виде елочек, звездочек или сердечек в яркой глазури, заварить пряный чай с апельсиновыми корками или побаловать себя какао с корицей и маршмеллоу.

В качестве сладких угощений для вечерних посиделок у камина, точнее у телевизора :), можно приготовить яблоки в карамели, постряпать вафли с вареной сгущенкой или кексы с яркими зелеными «шапками» из крема.

Еще одно новогоднее угощение, которое можно будет также добавлять в чай — цукаты.

Из корочек апельсина и мандаринов получаются ароматные цукаты. Рецептов этого лакомства большое множество, можете выбрать тот, что Вам по душе, или попробовать легкий рецепт от нас.

Рецепт ароматных цукат для новогоднего настроения

1. Аккуратно очистите плоды от кожуры, заранее срезав верхушку и «попку». Лучше всего снимать кожуру крупными кусочками, чтобы было легче придать цукатам одинаковую форму.
2. Корки следует промыть и выложить в кастрюлю, залить водой и поставить вариться.
3. Когда вода закипит, огонь убавляют и варят кожуру в течение 10 минут.
4. После — слейте корки в дуршлаг и промойте проточной холодной водой.
5. Повторите пункты 2, 3, 4 еще два раза, НО с добавлением 1 чайной ложки соли! Получится, что корки прокипятятся трижды: один раз в обычной воде и два раза в подсоленной.
6. После третьего промывания кожуру остужают и нарезают (кубиками или соломкой по желанию).
7. Теперь отдельно готовим сироп: в кастрюлю наливаем один стакан воды, доводим до кипения и добавляем два стакана сахара. Главное постоянно помешивать массу.
8. Как только сахар растопится, добавляем наши отваренные и нарезанные корочки и варим их в сиропе на слабом огне 40 минут. Не забывайте помешивать!
9. Когда цукаты начнут становиться прозрачными, добавляем в массу 2 грамма лимонной кислоты.
10. После — откидываем всю массу на дуршлаг и даем стечь лишней жидкости.
11. Застелите противень бумагой для выпекания, разложите кусочки цукат и поставьте в духовку нагретую до 70 °C на 1,5–2 часа.
12. После посыпьте готовые цукаты ванильным сахаром, а как они остынут, подавайте ко столу!

Запах мандаринов

Мандарины уже традиционно стали цитрусовыми вестниками новогоднего праздника. Запах мандарин вкупе с хвойными нотками от праздничной ели — аромат чудесный. Уложите мандарины по корзинкам и разложите по квартире, чтобы они всегда были под рукой.

Если у Вас аллергия на цитрусовые, можете по вечерам устраивать ароматерапию, зажигая свечи с ароматом цитрусовых и хвои.

Досуг

В поисках новогоднего настроения следует отдать должное собственному удовольствию и гармонии. Можно позволить себе провести пару вечеров без конкретного дела или наконец сделать то, чего ранее Вы не могли себе позволить, например:

1. организовать домашний кинотеатр с фильмами из условного списка «обязательно к просмотру»;
2. прокатиться на коньках;
3. посетить рождественский базарчик и ледовый городок;
4. посмотреть новогоднее представление;
5. слепить снеговика и устроить с друзьями и близкими бой снежками.

Позвольте себе расслабиться, отдохнуть и получить заряд радостных эмоций.

Новогодняя кинотека

Каждые выходные до Нового года зажигайте все гирлянды и свечи, варите ароматный какао или глинтвейн и устраивайте семейный просмотр новогодних кинолент. Это могут быть современные новогодние комедии, старые фильмы из детства или сказки. Пусть это будет добрый, теплый фильм, который оставит хорошие впечатления у всей семьи.

Новогодний плейлист

О том, что «музыка — источник радости мудрых людей», написал китайский мыслитель Сюнь-цзы примерно в 300-х годах до н. э. Действительно, музыка занимает не последнее место в нашей жизни: она имеет прочную взаимосвязь с мозгом и способна влиять на нашу продуктивность и настроение. Приятная музыка используется в медитациях, в психологии даже есть понятие музыкотерапии. Нередко такая терапия помогает снять некоторые симптомы депрессии.

Составьте свой уникальный плейлист с музыкой, от которой Вам будет с каждым аккордом становиться теплее и уютнее. Включите в список композиции известных западных музыкантов 20 века, например Фрэнка Синатру, песни русскоязычных исполнителей про Новый год, саундтреки к любимым фильмам и мультипликациям и все те песни, что подарят Вам отличное настроение.

Подарки близким

Упаковка подарков — еще одно занятие, способное погрузить с головой в предновогоднюю суету. Порадуйте своих близких не только нужными подарками, но и искренней их подачей. В целом процесс выбора подарков и их бережная упаковка в красивые коробочки или бумагу, яркие ленты, открыточки и другие упаковочные аксессуары.

Планы на новогодние выходные

Заранее продумайте, чем заняться на рождественских каникулах, куда сходить или съездить, навестить родственников или старых друзей, устроить семейную прогулку по лесу на лыжах (если погода позволит). Организуйте вылазку за город, посетите ближайший музей под открытым небом, погуляйте в парке. Не забудьте одеться по погоде и взять с собой теплые вещи.

Некоторым людям проще работать, чем отдыхать, так как не каждый городской житель знаем, чем себя занять на выходных. Если Вы из таких людей, то попробуйте убедить себя начать отдыхать и веселиться.

Составьте список дел, которыми Вы бы хотели заняться в период праздничных выходных, продумайте план действий, поставьте конкретные цели. Отдыхать с пользой и в свое удовольствие — залог отличного праздничного настроения.

Дети всегда искренне радуются предстоящим праздникам, верят в новогоднюю сказку, с нетерпением и волнением ждут подарков и сладостей: просто невозможно не заразиться их восторженным ожиданием. Если в Вашей семье еще нет детей, постарайтесь «разбудить» своего внутреннего ребенка, и Вам станет проще в поисках новогоднего настроения!

Почему нет «новогоднего настроения»?

И где его взять (если оно вам все-таки нужно)?

В последние дни нередко слышу (от клиентов, от знакомых), встречаю на просторах интернета: мол, праздник-то уже вот-вот, а ощущения праздника-то нет как нет. И грустят люди, расстраиваются. А то и злятся даже. Не понимают, отчего так? Почему нет его, пресловутого “новогоднего настроения”? Ведь было же — раньше, когда-то, а то и в прошлое предновогодье! А теперь вот нет… В чем дело-то, а?

Ну что ж, давайте поговорим о причинах. Начнем с очевидных — вы их знаете, но, возможно, не считаете существенными. Итак…

Причина первая: усталость.

Физическая, психическая, эмоциональная. К концу года многие (а то и большинство) начинают ощущать ее особенно остро. Почему так? Да потому что завершился большой этап. Да, марафон под названием жизнь продолжается, но вот этот этап — год — мы “пробежали”. Добежали до, так сказать, промежуточного финиша. И впереди нас ждет отдых. И тут включается такая естественная штука: чем ближе этот самый вожделенный отдых, тем острее ощущается усталость.

Тут нужно пояснить еще вот что: большинство из нас с трудом выдерживают неопределенность (на самом деле, не выдерживают вовсе). Потому сознательно и бессознательно мы постоянно ставим для себя некие рубежи. Границы. Мы определяем свою реальность — временем, расстоянием, целями.

От заката до рассвета. От понедельника до пятницы. От зарплаты до зарплаты. Отсюда и до той березки. Или вот: когда я получу диплом… Вот выплатим ипотеку, и тогда. Вот дети вырастут… Понимаете, да? И год, точнее, от Нового года до Нового года — это тоже этап, определяющий реальность.

Итак, мы его пробежали. И чувствуем усталость. Это естественно.
Что делать? Да разрешить себе ее, эту усталость. Не бороться с ней, не заставлять себя бодриться. Принять это. Да, у вас сейчас мало сил. И вам просто нужно продержаться до “каникул”. Поэтому — не стоит “форсировать” и насиловать себя.

Причина вторая: разочарование.

Собой. Своими результатами. Несбывшимся.
Помните, что реальность мы в том числе определяем целями? Ну вот. Сознательно и бессознательно, но каждый раз в предвкушении нового года мы планируем, мы мечтаем, мы загадываем желания и обозначаем цели. И многое из этого — именно на год.
А реализовать получается не все. И это нормально, друзья. Мы не всесильны, мы не можем управлять всем. Нам неподвластны обстоятельства, другие люди. Но вот в чем дело: мечтаем-то мы, загадываем желания из нашей детской части. Из так называемого внутреннего ребенка. Порой и планы строим тоже из него. А детское мышление — оно такое, знаете ли, магическое. Дети верят в чудо, в волшебство. И еще детскому мышлению присуща психологическая защита под названием “всемогущий контроль”. Ребенок искренне верит, что может управлять миром. Управлять объективной реальностью.
И вот когда из детской части мы мечтаем и планируем, мы зачастую не тестируем эти цели и желания на реалистичность. И на собственную “могущесть”: в том смысле, а правда ли воплотить их нам под силу?
А когда в конце года оглядываемся назад и встречаемся с этим вот “несбывшимся”, чувствуем разочарование. Наш внутренний ребенок фрустрирован. Огорчен. И это естественно.

Причина третья: обесценивание.

Чего? Опять же, себя, своих усилий. И — результатов. Эта причина, кстати, усиливает предыдущую. И, по моим наблюдениям, характерна для многих.
В чем суть? Смотрите, за год у каждого из нас накопилось несбывшееся. Неполучившееся. Несделанное. Недостигнутое . То есть — нежелательные результаты. Отрицательные, иначе говоря. Или — как это воспринимают многие — отсутствие результатов.
Да, все так. Но: за этот же год у каждого из нас накопилось и сбывшееся. У нас есть желаемые результаты. Есть даже нежданные, незапланированные. Цели, которые мы вроде как и не ставили (по крайней мере, сознательно), но — реализовали!

Есть у вас такие результаты? Наверняка. Но если сейчас вашей первой мыслью была: “Нет”, значит, вы среди тех, кто обесценивает свои достижения.

Как мы это делаем? Например относимся к результатам, как к должному . Ну вот да, ну вот сделал (получилось, достиг, успел). И что? Так и должно быть. Чему тут радоваться? Чем тут гордиться?
Или: фокусируемся не на том, что есть (не на результатах), а на том, чего нет (на отсутствии других результатов). Такое, знаете, “да, но…”. Да, я купила новую машину в этом году, но — это “Лифан”, а не, скажем, Мерседес. Да, ребенок получил диплом, но — синий. А мог бы красный, ведь мог бы, способности есть! Чему тут радоваться? Чем тут гордиться?

В том-то и дело, что гордиться и радоваться ЛЮБЫМ своим результатам не просто полезно — необходимо . Ибо когда мы обесцениваем свои достижения, когда мы “отворачиваемся” от того что у нас есть, мы как бы убираем наши результаты из нашей же субъективной реальности . И тем самым лишаем себя опоры, фундамента. И создаем у себя ощущение этакой тотальной “плохости” : у меня ничего нет, я ни на что не способен, у меня ничего не получается… и так далее. Разочарование усиливается многократно — плюс мы загоняем себя в безнадежность. И — в следующую причину.

Причина четвертая: страх будущего.

Думаю, вы уже понимаете, в чем тут суть: если результаты мы обесценили, то свою мнимую “несостоятельность”, “немогущесть” мы генерализировали — и распространили на будущее . Ну, раз уже ничего не получилось, то с чего оно потом-то получится, да? При этом ожидания-то от себя есть (самых разных “должен” и “надо” у нас ведь вагон и маленькая тележка!). И вот мы в себя не верим, но при этом искренне (бессознательно) считаем, что в новом-то году мы должны: смочь, сделать, достичь… Но, повторю, мы не верим, что сможем, сделаем, достигнем. И нам становится страшно.

Что делать? Тут я сразу объединяю все три причины, ибо, как видите, они взаимосвязаны. Думаю, догадываетесь: ценить свои результаты . Все, даже самые маленькие и, как вам сейчас может казаться, незначительные. Радоваться им. Гордиться ими. Да-да, гордиться!

А еще полезно из взгляда на себя, из отношения к себе убрать категорию “плохо”. Что я имею в виду? У большинства привычный такой “самоанализ” заключается в следующем: вот это у меня хорошо, а вот это — плохо. Так вот, я предлагаю вам отказаться от такого оценивания. И попробовать смотреть на себя с позиции “вот это у меня (я делаю) хорошо, а вот это — могу лучше”. Понимаете? Воспринимать нежелательные результаты (ошибки, неудачи) не как “отсутствие достижений”, а как зону развития. При этом, повторю, ценить ВСЕ свои результаты. Любые.

Причина пятая(возможно, уже не для всех очевидная): внешний локус контроля.

Что такое локус контроля? Если упрощенно, это то, чему мы приписываем “авторство” происходящего с нами (успехов и неудач) — себе или миру (другим людям/обстоятельствам и т.д.). Если себе — локус контроля внутренний, если миру, соответственно, внешний.
Как влияет в нашем случае внешний локус на отсутствие новогоднего настроения? Тут расскажу старый анекдотец. Купил мужик елочные шары, а на следующий день пришел возвращать. Говорит, бракованные они. Продавец начинает выяснять, что не так с шарами. Мол, не круглые? Круглые. Не блестят? Блестят. Цвет не тот? Тот. А в чем же брак тогда? “Да они, — говорит мужик, — не радуют…”
Вот это и есть внешний локус контроля во всей красе: в том, что у мужчины из анекдота нет радости, “виноваты” елочные украшения. Должны бы радовать, а не радуют, такие-сякие. И если у нас внешний локус контроля, мы бессознательно ждем, что ощущение праздника, то самое новогоднее настроение придет само. Независимо от нас. Снаружи.

Ведь там, снаружи, уже есть весь антураж: и елки наряженные в ТРК, и гирлянды на улицах, и витрины подарков в магазинах, и троллейбусы специальные новогодние по городу бегают. И музыки тематические отовсюду звучат… А праздничное настроение отчего-то все не приходит…

И не придет. Ибо, друзья, эмоции в нас рождает не сам факт чего-то (событие, картинка, звук и так далее), а ТО, что мы об этом факте ПОДУМАЛИ . И это самое “подумали” зависит не от внешнего, а — всегда и только! — от внутреннего. От того, чем мы наполнены в тот момент, когда мы встретились с фактом (картинкой, событием, новогодним троллейбусом или песенкой). И если мы наполнены усталостью, разочарованием, страхом, праздничного настроения не будет. Весь этот наружный новогодний антураж ничего существенно не изменит внутри нас. Наоборот, наше устало-разочарованное состояние может усугубиться.

Так где же его взять, это пресловутое новогоднее настроение?

Логично: раз не снаружи, значит, — внутри. Но его там нет. Значит, его надо создать. Если нужно.
Вот это, кстати, ключевое: если оно вам нужно. Ведь, может статься, что и нет. И знаете, что? Не буду я давать рекомендации о том, как создать себе “новогоднее настроение” — их и без меня предостаточно на просторах интернета и в СМИ.

Я вам предложу другое: разрешите себе быть не в “новогоднем настроении”. Вот скажите, вы что, должны радоваться празднику? Вы обязаны хотеть веселиться, ждать чудес, чего-то там предвкушать? Нет же! Не должны и не обязаны. Хотя и можете думать (и бессознательно, а значит, искренне, верить), что должны. Ибо — так принято. Ибо — “все вокруг” радуются. Ибо… ибо… ибо… Куча стереотипов.
А на самом деле отношение к празднику — это просто выбор. Вопрос ваших личных предпочтений. Вашего мироощущения в данный момент. И вы имеете право относиться к Новому году — как и ко всему на Свете — так как вы хотите относиться здесь и сейчас . Ощущать то, что вы ощущаете. Думать то, что вы думаете. Желать или не желать. Радоваться или нет. Веселиться или грустить. Вы имеете право быть в “ненавогоднем настроении”.
Просто разрешите себе это. И посмотрите, что из этого получится!

Ну а если новогоднее настроение вам все же нужно, разберитесь с первыми четырьмя причинами.
Всех с наступающим! Оставайтесь собой!

Источники:

http://bobruisk.ru/news/2019/12/14/net-novogodnego-nastroeniya-chto-delat-vopros-psihologu
http://tion.ru/blog/new-year-2020/
http://zen.yandex.ru/media/id/5a66e2655f4967e3e49578c2/5e01eb47f73d9d00b165b20f